fitneso pamoka

4 dinaminės lentos variantai: vaizdo fitneso klasė su 4 skirtingais būdais, kaip treniruotis, treniruotė, skirta sustiprinti pilvą ir šerdį

Kaip ištempti blauzdikaulio raumenis tempiant. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 3 sėdimųjų raumenų pratimus

Sėdmenų treniruotė: žiūrėkite treniruotės vaizdo įrašą, norėdami sušvelninti sėdmenis, kuriame naudojami „Tabata“ protokolo pratimai: šuoliai pritūpus, atsilenkimai, burpees

Pilvo ir kojų treniruotės su TRX ir „Kettlebell“: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 2 treniruočių grandines, skirtas tonizuoti pilvą ir kojas su trx ir kettlebell

Kojų ir sėdmenų treniruotė: 10 minučių intensyvios treniruotės kojoms ir sėdmenims tonizuoti. Pratimų kojoms ir sėdmenims grandinė naudojant svorį

Pratimai su elastingumu, siekiant pagerinti pečių judrumą. Treniruotė, kuri naudoja elastingumą, kad padidintų mūsų pečių judrumą

Aukšto intensyvumo grandinės treniruotės: 4 pratimai. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite intensyvią grandinės treniruotę, kurią reikia pakartoti 4 kartus, kad padidintumėte ištvermę

Treniruotės grandinėje, siekiant pagerinti pusiausvyrą. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite 10 minučių ciklą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir sustiprintumėte raumenis

„Total Body Circuit“ treniruotė su suoleliu: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite viso kūno tonizavimo treniruotę, pratimus, skirtus raumenims stiprinti.

Pilvo pratimai plokščiam pilvui: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite grandinę, kad tonizuotumėte pilvo raumenis

TRX: pratimai kojoms ir šerdims grandinėje. Pakabos treniruotė kojoms ir šerdims su TRX. Pratimai, stimuliuojantys pagrindinius ir kojų raumenis

Tempimas: 10 pratimų nugaros raumenų grandinei ištempti. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite pratimus nugaros kūno raumenims ištempti

Didelio metabolinio poveikio pratimai - 10 minučių treniruotės. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atlikite 10 minučių metabolizmo skatinimo treniruotę

Pilvo ir mobilumo grandinė: žiūrėkite vaizdo įrašą ir paleiskite grandinę, skirtą pilvo tonizavimui ir stabilumui pagerinti

Viršutinių kojų ir sėdmenų treniruotė: grandinė. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite treniruotę kojoms ir sėdmenims tonizuoti treniruoklių sale

Štai 4 pratimai, skirti sutrenkti pilvo raumenis, tonizuoti pilvo raumenis ir atsisveikinti su pilvu

Vaizdo įraše siūlomi pratimai leidžia optimaliai suaktyvinti didelius kojų raumenis (keturgalvius, sėdmenis) ir tuo pačiu patobulinti pusiausvyros ir kontrolės įgūdžius

4 pratimai viršutinei kūno daliai sustiprinti: atsispaudimai ant žemės su atrama ir įtemptos alkūnės su pertrauka

Pratimai sėdmenims: kaip atlikti pratimus sėdmenų tonizavimui (pritūpimai, šuoliai ir tiltai) ir kiek pakartojimų reikia atlikti kiekvieną treniruotėje

8 viso kūno pratimai, skirti tonizuoti visą kūną. Viso kūno treniruotė su 8 pratimų grandine: žiūrėkite vaizdo įrašą