Vaizdo įraše siūlomi pratimai leidžia optimaliai suaktyvinti didelius kojų raumenis (keturgalvius, sėdmenis) ir tuo pačiu patobulinti pusiausvyrą bei kontrolės įgūdžius, taip padedant kuo labiau sumažinti kulkšnių ir kelių traumas.
Treniruotę, kuri turi būti kartojama keturis kartus su dviejų minučių atsigavimu tarp vienos ir kitos serijos, taip pat galima atlikti kaip piramidės grandinę, kurioje iš pradžių atliekama daugiau pakartojimų su nedideliu krūviu, o vėliau, tęsiant, su didesnėmis apkrovomis ir mažiau pakartojimų .
Taip pat siūlome pratimus, skirtus liekninti kojas, tikslinga treniruotė tiems, kurie nori formuoti raumenis.
Norėdami sužinoti daugiau: „Total Body free body“: 8 pratimaiPratimai
- Pritūpimas, 6 pakartojimai
- Priekiniai šuoliai, 6 pakartojimai kiekvienai kojai
- Atsilenkimai atgal, 8 pakartojimai kiekvienai kojai
- Bulgarijos pritūpimas, 10 pakartojimų kiekvienai kojai
