fitneso pamoka

Štai 4 pratimai, skirti sutrenkti pilvo raumenis, tonizuoti pilvo raumenis ir atsisveikinti su pilvu

Vaizdo įraše siūlomi pratimai leidžia optimaliai suaktyvinti didelius kojų raumenis (keturgalvius, sėdmenis) ir tuo pačiu patobulinti pusiausvyros ir kontrolės įgūdžius

4 pratimai viršutinei kūno daliai sustiprinti: atsispaudimai ant žemės su atrama ir įtemptos alkūnės su pertrauka

Pratimai sėdmenims: kaip atlikti pratimus sėdmenų tonizavimui (pritūpimai, šuoliai ir tiltai) ir kiek pakartojimų reikia atlikti kiekvieną treniruotėje

8 viso kūno pratimai, skirti tonizuoti visą kūną. Viso kūno treniruotė su 8 pratimų grandine: žiūrėkite vaizdo įrašą

Pečių tempimas | 4 pečių tempimo pratimai, tokie kaip pečių raumenų tempimas ir įtampos mažinimas

Sėdmenys: 4 pratimai su „Plyo Box“ | Pratimai sėdmenims daryti su „Plyo Box“, 4 variantai, veiksminga grandinė kojų ir sėdmenų tonizavimui

Push Up: 4 variantai | Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 4 skirtingus būdus, kaip atlikti atsispaudimus - pratimą, stiprinantį rankų, krūtinės ir pečių raumenis

Pratimai su virduliais, skirti viso kūno raumenims tonizuoti. Kaip treniruotis naudojant virdulį: pratimai ir pakartojimai

Specialus viršutinės dalies mokymas: kaip efektyviai treniruoti viršutinę kūno dalį: pilvą, rankas, nugarą

Pratimai, skirti pečių išoriniams sukimosi raumenims, siekiant pagerinti laikyseną. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite pratimus, kad išmoktumėte atidaryti pečius

Kūno svorio kojų treniruotės.Žiūrėkite kūno rengybos vaizdo įrašo pamoką ir atlikite specialią treniruotę, kad tonizuotumėte kūno svorio kojų raumenis

Tempimo pratimai krūtinės ląstoms. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip ištempti krūtinės raumenį atlikdami 4 paprastus krūtinės tempimo pratimus

Lenta: pagrindinio pratimo variantai. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip atlikti 4 lentos pratimo variantus, kad sustiprintumėte ir tonizuotumėte kūno raumenis

Kaip atlikti stūmimus su priekiniais ir galiniais stovais. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite pratimus atsispaudimams ir atsispaudimams pakeliant po kojomis ir rankomis

„Circuit Kettlebell“ treniruotė: visa „Kettlebell“ pratimų treniruotė, skirta tonizuoti visą kūną

Pratimai su TRX viso kūno grandinei: visa treniruotė, kurią reikia atlikti su TRX. Užbaikite TRX treniruotes visoms kūno dalims

Pratimai, skirti sustiprinti pečius elastine. 4 pratimai su fitneso juostomis, siekiant sustiprinti pečių raumenis

Aerobinė grandis: pratimai, skatinantys medžiagų apykaitą. Grandinė su pratimais, kurie stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti kalorijas bei riebalus

„HIIT Total Body“ su hanteliais ir „kettlebell“, trunkantis 8 minutes. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie aukšto intensyvumo intervalo treniruotes, kad tonizuotumėte visą kūną