Pratimai visai treniruotei naudojant virdulį. Čia yra visų kūno raumenų stiprinimo grandinė, atliekama naudojant virdulį (pradedantiesiems tinka 4 kg svoris, labiau treniruotiems nuo 12). Puikiai tinka stiprumui ir ištvermei didinti.
- 1 blokas: jėga esant didelėms apkrovoms
- 2 blokas: pilvas, daug pakartojimų
- 3: blokas: vidutinės apkrovos
30 "pertrauka
Pratimai 2 blokas
- Atsistojimai rusiškai: 15
- Atvirkštinis traškėjimas: 15
- Nuo tuščiavidurio iki žemės: 30 ""
1 "pertrauka
Pratimai 3 blokas
- Pritūpimas priekyje: 8
- Atsinaujinimas: 8 + 8
- Atsilenkimai: 8
- Stumkite spaudimą nuo grindų + traukite prie smakro: 8
