Atsistokite pakėlę priekį ir galą: 3 pratimai

Šioje ištraukoje pamatysime, kaip stimuliuoti skirtingas krūtinės raumens sritis naudojant dėžutę ir atliekant atsispaudimus. Pagrindinis dėmesys bus skiriamas teisingai kūno padėčiai, kurią reikia išlaikyti vykdymo metu.

Daugiau informacijos: Glutes, 4 pratimai su Plyo Box rankomis remdamasis į dėžę

Atsispaudimai, kai rankos remiasi į dėžę ant vienos kojos

Atsispaudimai dėžutėmis

Daugiau informacijos: 4 klasikinio „Push UP“ variantai

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą