„Intensyvi treniruotė priverčia visą organizmą„ prisitaikyti “prie šios naujos„ super darbo “sąlygos, sukuriant morfologines ir funkcines modifikacijas, kurios yra apibrėžtos adaptacijos. Kalbant apie širdies ir kraujotakos sistemą, ryškiausi prisitaikymai pastebimi sportininkams, užsiimantiems aerobinėmis ar ištvermės sporto šakomis, dėl kurių reikia pasiekti ir išlaikyti ilgą širdies veiklos kiekį (kraujo kiekis, kurį širdis siurbia į apyvartą vienetu) laiko) lubas. Dėl tokių prisitaikymų šių sportininkų širdis atrodo tokia kitokia nei sėsliųjų, kad ji buvo sukurta su terminu „sportininko širdis“.
Šių adaptacijų buvimas leidžia sportininko širdžiai dirbti geriau nei įprastai krūvio metu.
Jų apimtis skiriasi priklausomai nuo:
varžybų ir treniruočių tipas, intensyvumas ir trukmė;
pagrindinės tiriamojo fiziologinės savybės, daugiausia genetiškai apibrėžtos;
dalyko amžius ir veiklos pradžios laikas;
Adaptacijas galime išskirti į:
CENTRINIAI PATIKRINIMAI
PERIFERINIAI POVEIKIAI
Širdies sąskaita
Įtakoja kraują, arterinius, veninius ir kapiliarinius indus
Centrinės adaptacijos
Visos sportininko širdies adaptacijos yra skirtos gauti ir išpumpuoti iš skilvelių kraujo kiekį, kuris yra žymiai didesnis nei netreniruotam asmeniui; taigi širdžiai pavyksta žymiai padidinti širdies apkrovą esant stresui, patenkinant didesnius O2 poreikius. per raumenis. Pagrindiniai pakeitimai yra šie:
- širdies tūrio padidėjimas (kardiomegalija);
- širdies ritmo sumažėjimas (bradikardija) ramybės ir fizinio krūvio metu.
Širdies tūrio padidėjimas yra svarbiausias reiškinys, siekiant padidinti sistolinį diapazoną (išstumto kraujo kiekį kiekvienoje sistolėje) ir širdies diapazoną. Sportininkams, kurie užsiima labai aukšto lygio aerobiniu sportu, bendras širdies tūris gali net padvigubėti. Stebint šių sportininkų širdį, galima savęs paklausti, kada tai turėtų būti laikoma „patologine“ dėl širdies ligos.
Norėdami apibrėžti šias ribas, turime atsižvelgti į tiriamojo kūno dydį (kūno paviršiaus plotą). Pavyzdžiui, gyvūnų pasaulyje širdies dydis griežtai priklauso nuo jos dydžio ir atliekamos fizinės veiklos; kuris natūraliai sąlygoja raumenų energijos poreikius. Tiesą sakant, didžiausia širdis yra banginio širdis, o didžiausia pagal kūno svorį - arklio širdis.
Kalbant apie ką tik pasakytą, apskritai didžiausios širdys taip pat yra tos, kurios plaka lėčiau ir atvirkščiai; Pavyzdžiui, mažo graužiko, vadinamo mustiolo, širdis viršija 1000 dūžių per minutę! (norėdamas sužinoti daugiau).
Atsiradus ultragarsui, buvo galima atrasti skirtingų širdies adaptacijos modelių sportininkams, kurie praktikuoja skirtingas sporto šakas. Kalbant apie kairįjį skilvelį, buvo nustatyti du adaptacijos modeliai:
ECCENTRINĖ HIPERTROFIJA susijusi su aerobinio ištvermės sportininkais, kai kairysis skilvelis padidina vidinį tūrį ir sienelių storį, įgaudamas apvalią formą;
KONCENTRINĖ HIPERTROFIJA susijusi su sportininkais, skirtais statiniam, jėgos sportui, kai kairysis skilvelis padidina sienų storį, nedidindamas vidinio tūrio, išlaikydamas pradinę kiaušinio formą arba įgaudamas pailgesnę formą.
Ultragarsas šiandien turi didelę galią kardiologo rankose, nes jis leidžia jam atskirti fiziologinę kardiomegaliją dėl treniruotės nuo patologinės, dėl širdies ligų, susijusių su normalių širdies vožtuvų veikimo pokyčiais (vožtuvų patologijomis). širdies raumens funkcijos sutrikimas (miokardiopatija).
Aerobinio ar pasipriešinimo treniruotės sukelia svarbius širdies autonominės nervų sistemos pokyčius, kuriems būdingas sumažėjęs simpatinis tonas (adrenerginis, adrenalinas), kai paplitęs vaginis tonas (iš klajoklio nervo, kur pluoštas pasiekia širdį). yra vadinamoji „santykinė vaginė hipertonija“. Akivaizdžiausia šio naujo širdies autonominės nervų sistemos reguliavimo pasekmė yra širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas ramybės būsenoje. Sėdintiems asmenims, net ir po kelių treniruočių savaičių, galima pastebėti širdies susitraukimų sumažėjimą 8–10 dūžių per minutę.
Esant dideliam konkurencijos lygiui, galima pasiekti 35–40 dūžių per minutę - vertes, kurios sukonfigūruoja klasikinę sportininko bradikardiją. Šioje vietoje galime užduoti sau klausimą: „kiek sportininko širdis gali plakti lėtai?“. Atsakymas dabar paprastas dėl Holterio elektrokardiogramos (EKG), galinčios 24–48 valandas įrašyti į magnetinę juostą; tai būtina norint suprasti, ar tokios žemos HR vertės yra normalios.
SPORTINIMO ŠIRDIS PASTANGŲ METU
Ramybės būsenoje treniruoto sportininko širdies našumas yra panašus į to paties amžiaus ir kūno paviršiaus sėslaus žmogaus, maždaug 5 l / min., Vidutinio kūno sudėjimo suaugusiojo.
Skirtumas tarp sportininko širdies ir sėdimojo širdies tampa aiškus pastangų metu. Aukštos ištvermės sportininkams maksimalus GC išimties tvarka gali siekti 35 - 40 l / min., Praktiškai dvigubai didesnis už sėdimą asmenį.
Treniruota širdis padidina GS, palyginti su ramybės būsenomis, labiau nei sėdinčio asmens širdis; tiesą sakant, esant tokiam pačiam fizinio krūvio intensyvumui, sportininko HR visada yra daug mažesnis nei sėdimojo (santykinė bradikardija krūvio metu).
Be šių ką tik aprašytų skirtumų, yra ir kitų širdies elgesio krūvio metu skirtumų. Kadangi jiems patinka, kad fizinis krūvis padidina širdies ritmą, skilvelių užpildymo laikas (diastolės trukmė) lygiagrečiai mažėja: treniruota širdis, būdama labiau „elastinga“, lengviau priima kraują savo skilvelių ertmėse ir todėl gali gerai užpildyti, net jei HR labai padidėja ir diastolės trukmė sutrumpėja. Šis mechanizmas prisideda prie padidėjusio GS palaikymo.
Periferiniai pritaikymai
Logiška, kad kraujotakos sistema, susidedanti iš arterinių ir veninių kraujagyslių, taip pat turi prisitaikyti prie šios naujos realybės. Kitaip tariant, reikia sustiprinti kraujotaką, kad kraujo srautas (lygus automobilių srautui) būtų toks didelis, kad „nesulėtėtų“.
Mikrocirkuliacijos sąskaita svarbiausi prisitaikymai natūraliai yra susiję su raumenimis, ypač labiausiai treniruojamais raumenimis. Kapiliarai, per kuriuos vyksta kraujo ir raumenų mainai, labiau pasiskirsto aplink lėtai raudonas raumenų skaidulas, o aerobinis metabolizmas (oksidaciniai pluoštai) reikalauja didesnio deguonies kiekio.
„Ištvermės sportininko“ treniruotėse pasiekiamas absoliutus kapiliarų skaičiaus padidėjimas ir kapiliarų / raumenų skaidulų santykis, o tai yra reiškinys, vadinamas kapiliarais. Dėl to raumenų ląstelės yra geriausiomis sąlygomis, kad galėtų visapusiškai pasinaudoti padidėjusiu deguonies ir energijos substratų prieinamumu. Padidėjęs kapiliarų paviršius ir raumenų arteriolių kraujagyslių išsiplėtimo pajėgumas reiškia, kad raumenys gali priimti tikrai daug kraujo, nedidindami vidutinio arterinio slėgio.
Be mikrocirkuliacijos kraujagyslių, vidutinio ir didelio kalibro arteriniai ir veniniai taip pat padidina jų dydį („sportininko kraujagyslės“). Šis reiškinys ypač akivaizdus apatinėje tuščiosios venos ertmėje - kraujagyslėje, kuri iš raumenų sugrąžina kraują atgal. apatinių galūnių širdis, daug naudojama įvairiose sporto šakose.
Dėl pasipriešinimo treniruočių padaugėja vainikinių arterijų, kurios maitina širdį. Sportininko širdžiai, didinant apimtį ir raumenų masę, reikia daugiau kraujo ir daugiau deguonies.
Vainikinių arterijų (širdį maitinančių kraujagyslių) kalibro padidėjimas yra dar vienas iš elementų, skiriančių fiziologinę širdies hipertrofiją nuo patologinės, susijusios su įgimtomis ar įgytomis širdies ligomis.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI: Kraujotakos adaptacijos ir sportas
Širdies prisitaikymas reaguojant į fizinį krūvį
