Šie siūlomi pratimai skirti pažeistų raumenų tonizavimui, būtent:
- Sėdmenys
- Šlaunys
- Pilvas
- Šerdis
- Pečiai
- Tricepsas
Jie siūlomi fiksuotų pakartojimų rinkiniais. Taip pat išbandykite išorinius pečių sukimosi pratimus, kurie taip pat padės pagerinti jūsų laikyseną. Taip pat išbandykite „kettlebell“ treniruočių grandinę.
Norėdami sužinoti daugiau: atlikite „Kettlebell“ treniruotę Daugiau informacijos: „Kettlebell“: kurį pirkti ir kokį svorį pasirinkti treniruotėms namuose
