Šioje grandinėje mes energingai suaktyvinsime širdį ir aerobinį pajėgumą, naudingą riebalų apykaitai skatinti. Grandinė turi būti atliekama 4/6 karto su labai trumpomis pertraukomis. Žinoma, pertraukų valdymas yra susijęs su individualaus tinkamumo lygiu, tuo labiau būsiu treniruotas ir tuo trumpesnis atsigavimas.
Šią treniruotę taip pat galima lengvai derinti su judėjimo ir pusiausvyros gerinimo grandine.
šuolis: 20Pakartokite visą grandinę 4 ar 6 kartus