Kiekvieną dieną daugelis žmonių eina į sporto salę pasitikėdami savimi, tuo pat metu nežinodami ir nesuvokdami mokslų, kurie lems jų būsimą veiklą ir rezultatus, jie pasikliauja instruktoriais arba kai kuriais atvejais „guru“, budinčiais ir paveda savo kūnui valdyti. tikėdamiesi, kad jie tai pakeis arba bent priartins prie fizinių, kuriuos jie turi omenyje.
Štai kodėl tiek daug žmonių pasikliauna vaistais (steroidais ir anorezizantais), kad paspartintų arba pasiektų savo tikslą, ir teigia, kad, žinoma, neįmanoma pasiekti rezultatų.
Tiesą sakant, yra kelias (sunkus ir ilgas), tačiau jis gali pasiekti maksimalų rezultatą, kurio jis natūraliai gali siekti.
Biotipologijos ir konstitucinės antropologijos mokslas tikrai gali optimizuoti nuolatinio tobulėjimo procesą, kuris pereina įvairias fazes per pirminius vertinimus, plikometrijas, stebėseną ir medžiagų apykaitos įvertinimus.
Įvairios konstitucinės mokyklos
Yra daug mokyklų, kurios nagrinėjo šią sudėtingą ir įvairią temą, kai kurios - temperamento požiūriu, kitos - fiziniu ir konstituciniu požiūriu, dar kitos - nuo edogeninių liaukų sekretų ir mitybos.
Pradėkime šią apibendrintą įvairių mokyklų ir minčių Europoje ir pasaulyje apžvalgą (jų visų išvardyti būtų neįmanoma):
Prancūzų mokykla su profesoriais Bichat pirmiausia ir Jean Noel Halle tada apibūdino temperamentą
Kraujagyslių, raumenų, nervų ir vėliau praturtino koncepciją, įterpiant tulžies, sūrio ir Pitutitoso tipą.
Tiksliau, 1908 m., Prancūzų morfologas Sigaud išskyrė šiuos asmenis:
- Kvėpavimo sistemos: būdingas santykinis kamieno plotis ir nosies-maliarijos sritis.
- Virškinimas: būdingas pilvo srities išryškinimas, didelė burna, storos lūpos, ryškūs žandikauliai.
- Raumeningas: jam būdingas galūnių ilgis, stačiakampis kamienas, didelės raumenų masės ir mažos galvos.
- Smegenys: iš esmės jie turi ploną kamieną, ploną kaulą, plonas galūnes, mažą kūną ir didelę galvą.
Buvo daug kitų teorijų, tokių kaip vokiečių anatomijos profesorius Barke'as, kuris, atlikęs įvairius vidaus organų antropometrinius tyrimus, tiesiog padalijo žmogų į du biotipus.
Šitie buvo:
1) Grakštus žmogaus tipas su hipoplastiniais organais
2) Platus per daug išsivysčiusi žmogaus rūšis su dideliais organais.
Kitas vokietis Theodore'as Burgschas teigė, kad žmogaus kūnas turi būti sudarytas remiantis tokiais veiksniais, kurie vadinami proporcingumo rodikliais, tokiais kaip:
- kūno svoris
- ūgio
- dubens plotis
- viršutinių ir apatinių galūnių ilgis
- ryšys tarp krūtinės perimetro ir aukščio
Ernesto Kretsschemeris, psichiatras, nagrinėjo sudėtingus psichinio charakterio ir „kūno įpročio“ santykius, fizikus suskirstė į:
- Atėniškas: plonas arba lieknas
- Sportiškas: raumeningas ir proporcingas
- Piknikas: tankus, tankus, riebus
- Displastinis: retas, papildomas, nenormalus tipas.
Tačiau Šiaurės Amerikoje daktaras Bryantas identifikuoja
- žolėdžių tipas: būdingas mažas skydliaukės aktyvumas augimo metu
- mėsėdžių tipas: būdingas skydliaukės hiperfunkcija, kuri labiau padidina jo išilginius profilius.
Kita vertus, Rusijoje Saltikovas ir Ignatovas, atlikę įvairius vidinių ir išorinių kūno matavimų tyrimus, nustato keturis biotipus:
- Stenoplastika: (krūtinės ląstos)
- „Euriplastic“: (trumpas pilvas)
- Mezoplastinis: (raumeningas)
- Subplastinis: (nedažnas ir nėra tiksliai apibrėžtas tipas)
Tačiau, mano nuomone, ir daugelio autoritetingų viešai neatskleistų nuomonių, geriausias biotipų aiškinimas yra Sheldono aiškinimas, kuris iš esmės identifikuoja tris su priskiriamos vertės skale.
Sheldonas nustato:
- Ektomorfas: iš esmės ilgakojis, silpnas, silpnas kaulų ir raumenų vystymasis ir psichologiniu lygmeniu gali būti klasifikuojamas kaip cerebrotoninis
- Mezomorfas: masyvūs kaulų ir raumenų pastoliai, tvirtas kamienas, platūs pečiai, hiperrėmeliai ir proporcingos galūnės, psichologiškai laikomos somatotoninėmis.
- Endomorfas: apvalus ir suglebęs biotipas, kūno aukštis ir plotis dažnai artėja, pilvas virš krūtinės, trumpos galūnės. Psichologiškai jis yra viscerotonikas.
Akivaizdu, kad konkretaus fiziko būtų beveik neįmanoma priskirti tik vienai iš šių trijų kategorijų, todėl buvo išrasta vertybių skalė:
pvz. Garsus 90 -ųjų Doriano Yateso kultūristas galėtų būti 3 7 2, kur: 3 = riebalų komponentas; 7 = raumenų komponentas; 2 = nervų komponentas
Kita vertus, Shawn Ray, kitas garsus kultūristas, tačiau lieknesnis ir mažesnio kūno sudėjimo, galėtų būti klasifikuojamas kaip: 2 = riebalai; 6 = raumenys; 3 = nervai
NB: Biotipas turi būti nustatomas atliekant įvairias vertinamąsias analizes ir matavimus, o visų pirma tai turi atlikti šio metodo ekspertas.
Dar kartą kartoju, kad biomorfologinis nustatymas yra būtinas norint priskirti darbą sporto salėje, tinkamiausią „mitybą“ ir efektyviausią integraciją.
Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie darbą sporto salėje, kurį turėtų atlikti įvairūs biotipai, nes jie vis dar girdi apie visas spalvas.
Darant prielaidą, kad dalykas bus vertinamas kelis kartus per tam tikrą laiką, siekiant nustatyti, ar pasikeitė narystės skalė, mokymas turi atitikti šiuos vidutinius reikalavimus:
EKTO-MESOMORFAI, KURIŲ EKTOMORFINĖS VERTĖS> 2,5:
MESOMORFAS SU VALRI ECTOMORPHY <2,5:Poliartikulinio/vieno sąnario pratimų santykis 5/0, laikui bėgant (metais) jie gali pasiekti 2/1
Daug valgymų per dieną, daugiau angliavandenių nei baltymų.
Gana turtingas atsigavimas, ypač pradžioje
Atsipalaidavimo ar tempimo metodai
ENDO-MESOMORFAI:Poliartikulinių/vieno sąnarių pratimų santykis 4/1 ir greitai iki 2/1, konkurencingas sportininkas net 1/1
Vidutinis tūris laikui bėgant sparčiai didėja
Trumpesnis atsigavimas, ypač laikui bėgant
Daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių
Poli/mono pratimų santykis = 2/1 pradžioje iki 1/2 vėliau
Bent 40% pratimų turi būti aerobinio pobūdžio
Dieta su mažai riebalų, mažai gliukozės ir daug baltymų
Nelabai didelis susigrąžinimas
Baigdamas šį straipsnį norėčiau dar kartą priminti, kad šie vertinimai kartu su kitais įvairaus pobūdžio vertinimais yra esminiai norint optimizuoti narystę sporto salėje ar asmeninio trenerio klientą.
Neatsižvelgiant į visa tai reiškia, kad be reikalo reikia leisti pinigus ir laiką ir turėtų kilti abejonių dėl jūsų trenerio pasirengimo lygio.
TAIP PAT ŽR. Somatotipas, endomorfas, mezomorfas, ektomorfas
