«Įvadas į plikometriją
Plikometrijos naudingumas
Matuojant raukšlių storį, gaunamas gana tikslus kūno riebalų pasiskirstymo vaizdas. Yra keletas būdų, kaip atsikratyti plikometrijos:
1) Pridėkite įvairias vietas: Šiuo atveju įvairių pannikulių suma laikoma riebalų masės indeksu. Šis metodas grindžiamas periodišku atskirų vietų kitimo (% arba absoliutus) ir (arba) įvairių vietų sumos įvertinimu. Pavyzdys: jaunos moters raukšlių storio pokyčiai po 16 savaičių fizinio krūvio
Pastebima: pakitimai> suprailiacinių ir pilvo raukšlių sumažėjimas%> tricepso raukšlės ir <subcapularis bendras sumažėjimas 16,6 mm (12,6%)
2) Naudokite jas prognozavimo lygtyse, kad apskaičiuotumėte kūno riebalų tankį ir procentą. Yra konkrečių gyventojų, lyties, amžiaus, fizinės būklės ir treniruočių lygčių, galinčių įvertinti tiriamojo kūno sudėjimą. Dažniausiai naudojami šie:
---------------------------------
KATCH IR MC ARDLE LYGYBĖ
16–26 metų moterys % F = 0,55A + 0,31B +6,13
Vyrai 17-26 metų % F = 0,43A + 0,58B +1,47
čia: A = tricepso raukšlės storis + 0,31x17 + 6,13 = 22,1%
-----------------------------------------
DURNINO IR WOMERSLEY LYGTIS D = c - m x logS
kur D = tankis (g / cc) c, m = konstantos, kurios skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, vietų
logS = 1 skydo logaritmas. arba plokščių suma. Ir
20–29 metai (tric. ir dvi. pannicles)
M: c = 1,1307, m = 0,0603 F: c = 1,1398, m = 0,0738
Gavus kūno tankį, galima atsekti riebalų procentą naudojant formules, sukurtas hidrostatiniam svėrimui: Siri 1956 % F = (4,95 / D -4,5) x100 Brozekas ir kt. 1963 m % F = (4971 / D– 4,519) x100
PAVYZDYS: Apskaičiuokite 23 metų mergaitės, sveriančios 60 kg, kūno sudėjimą, kurioje bicepso ir tricepso raukšlių storis yra atitinkamai: p.bic. = 6 mm, p.tric = 13 mm
- D = 1,1398 - 0,0738 x log (6 + 13) = 1,04543 g / ml
- % Riebalų = [(4,950 /1,04543) - 4,5]] x 100 = 23,5%
% FFM = 100 - 23,5 = 76,5%
- FM * = (23,5 x 60) / 100 = 14,1 kg
* FM = riebalų masė (riebalų masė) pagal apibrėžimą - visi lipidai, išgaunami iš riebalinio audinio ir kitų audinių
- FFM ** = 60 - 14,1 = 45,9 kg
** FFM = masė be riebalų, t. Y. Visa, kas lieka pašalinus riebalų masę tai yra labiausiai naudojamas metodas, ypač tiems asmenims, kuriems yra android tipo nutukimas.
-----------------------------------------
JAKSONO IR POLLOCKO LYGINĖS
Jie sukūrė dvi skirtingas lygtis: tris ir septynias.
Trys klostės:
MAN krūtinė, pilvas, šlaunies priekis;
MOTERIS: tricepsas, suprailiacinė, priekinė šlaunies dalis.
Septynios raukšlės: krūtinės, vidurinės ašies, tricepsas, subscapularis, suprailiacinė, pilvo, priekinė šlaunies dalis.
Sportininkų kūno sudėčiai įvertinti naudojama trijų kartų Jackson ir Pollock lygtis
septynių kartų sulankstyta Džeksono ir Polloko lygtis naudojama įvertinti kūno sudėjimą bendroje populiacijoje.
Įdarbinimas
Plikometrinis vertinimas grindžiamas kai kuriais principais, kurie laikomi patikimais, tačiau iš tikrųjų turi didelį individualų kintamumą.
- Kanalai yra geras poodinių riebalų matas
- Poodinių ir vidinių riebalų pasiskirstymas tarp tos pačios lyties asmenų yra panašus. KLAIDA: tos pačios lyties ir tankio senyvo amžiaus asmenys turi proporcingai mažiau poodinių riebalų nei jaunesni; be to, riebumo lygis turi įtakos riebalų pasiskirstymui.
- Kadangi yra ryšys tarp poodinio ir viso riebalinio audinio (maždaug 1/3), norint įvertinti bendrą riebalų kiekį, galima naudoti įvairių pannikulių sumą. KLAIDA: Yra biologinių skirtumų dėl amžiaus, lyties ir nutukimo laipsnio. Visų pirma: nutukę asmenys turi proporcingai didesnį poodinių riebalų kiekį, o ploni - visceralinius riebalus. Riebalų pasiskirstymas vyrams ir moterims yra skirtingas, vyrams pagrindinės poodinių riebalų sankaupos yra kamiene (androidinio tipo nutukimas), o moterims - galūnėse (gynoidinio tipo nutukimas).
Išvados
Odos mastelio naudojimas kūno riebalų procentui nustatyti yra paprastas ir gana nebrangus metodas.
Šis metodas pagrįstas prielaida (ne visada teisinga), kad poodinio riebalinio audinio storis yra proporcingas bendram kūno riebalui ir kad pasirinktos padėtys atspindi vidutinį poodinio riebalinio audinio storį.
Yra įvairių tipų nuspėjamųjų lygčių (kvadratinių arba logaritminių), kurios turėtų būti naudojamos to paties tipo dalykams (sėdintiems, jėgos ar ištvermės sportininkams ir kt.), Iš kurių jie buvo gauti.
Odos testas, kurį naudoja patyręs operatorius, yra nepaprastai tinkamas, ypač norint sekti riebalų masės ir liesos masės santykio svyravimus laikui bėgant.
TĘSTI: odos mastelio ribos "
.jpg)
