sportuoti

Štai kaip atlikti „Warrior 1“ ir kėdės padėtį, dvi asanas, kad pažadintumėte jėgą ir ištemptumėte raumenis

Pilateso reformatorius: nauda ir pratimai. Ar galite naudoti Pilates reformatorių nėštumo metu? Pilateso reformatorius sėdmenims: ar tai veikia?

„Warrior 2“ padėtis pagerina kvėpavimo veiklą, o išplėstas šoninis kampas pailgina juosmens sritį

Hardgaineris: ką tai reiškia? Raumenų masės augimo ar hipertrofijos sunkumų priežastys. Visos priemonės ir naudingi patarimai

Šią trumpą, bet veiksmingą treniruotę sudaro tempimo pratimai, skirti pagerinti sąnarių judrumą ir ištempti pečių raumenis.

Šoninio trikampio ir pusmėnulio jogos padėtys leidžia jums ištempti ir padidinti viso kūno, ypač nugaros, lankstumą

Apatinis abs: treniruotės ir pratimai. Kas yra žemas abs? Kaip jie treniruojasi? Namų pratimai, sporto salė ir nugaros skausmai

Periferinės širdies veiksmai (PHA): treniruotės svorio metimui: kas tai? Kam tai? Privalumai ir privalumai. Kontraindikacijos, trūkumai ir rizika

Be dietos, norint pašalinti meilės rankenas, gali būti naudinga atlikti specialius pratimus, kuriuos galima atlikti ir namuose

Jogos pozų serija su atsispaudimais stovint yra galinga, nes pagerina širdies, plaučių, skrandžio ir dubens organų funkcijas.

Čia yra 6 pratimų treniruotė, skirta įtempti klubus ir tonizuoti kojas

Šią treniruotę sudaro 4 funkciniai pratimai, kurie taip pat yra prieinami tiems, kurie nori vėl judėti po neveiklumo

Pradžia sporto salėje: patarimai, pratimai ir treniruočių kortelės. Kaip geriausiai pradėti sporto salę? Ko vengti norint optimizuoti treniruotes?

Lenta: pratimo nauda ir vykdymas. Kiek yra lentų tipų? Ar atsiranda nugaros skausmas? Kiek leidžia vėžlys ar šešios pakuotės?

„Hydrobike“: kas tai yra ir kokie privalumai. Iš ko susideda „Hydrobike“? Kaip tai praktikuojama? Ar tai padeda numesti svorio? Privalumai ir trūkumai, palyginti su verpimu

Šuolis virve: kas tai? Kaip pradėti? Treniruotės ir pratimai. Privalumai ir kontraindikacijos. Dalyvauja raumenys. Kiek kalorijų jis sudegina? Naudingi patarimai

Intervalo treniruotės: kas tai yra ir kaip treniruotis: kas tai yra ir kaip treniruotis. Skirtingi intervalinių treniruočių tipai. Kokie yra intervalinio mokymo padariniai ir nauda?

BOSU: kas tai yra, nauda ir pratimai. „Bosu“ charakteristikos ir kaip juo naudotis. Kam naudojami mokymai su Bosu? Įrankio pranašumai ir pranašumai

Pagrindas: kas tai yra, kaip jis mokomas ir kokia nauda. Kokie yra raumenys, sudarantys šerdį? Kokios yra šerdies funkcijos? Statiškumo ir dinamiškumo pagrindas

Remise en Forme: Kaip susigrąžinti formą? Ką reiškia? Motyvacija ir požiūris. Klaidos ir klaidingi mitai. Ką ir kaip daryti