Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Norint sumažinti traumų riziką ir optimizuoti našumą, svarbu turėti gerą sąnarių judrumą pečių lygyje ir gerą raumenų lankstumą.
Ši trumpa, bet efektyvi treniruotė leis tiksliai dirbti su sąnarių ir raumenų lankstumu be jokios įrangos.
Pratimai
Galiniai deltai, 3 rinkiniai po 30 sekundžių kiekvienai rankai
Priekiniai deltiniai raumenys, 3 rinkiniai po 30 sekundžių
Vidinis rotacinis manžetė, 3 rinkiniai po 30 sekundžių kiekvienai rankai
Išorinis sukamasis manžetė, 3 rinkiniai po 30 sekundžių kiekvienai rankai
Lygis
Lengva
Medžiaga
Nereikia jokių pagalbinių įrankių
Šią treniruotę siūlo fitneso trenerė Gabriella Vico
