Todėl Remise en forme yra susijęs ne tik su formų harmonija, bet turi platesnę ir sudėtingesnę reikšmę.Tačiau dažnai šis įvairiapusiškumas linkęs suklaidinti tuos, kurie nori sugrįžti į formą ir atveria kelią visoms praktikoms, išskyrus tas, kurios iš tikrųjų yra naudingos šiam tikslui, o tai nenuostabu.
Skaitytojai nesupranta neteisingai, tinkama psichinė pusiausvyra neabejotinai yra pagrindas, kuriuo remiantis reikia siekti bet kokios rūšies rezultatų bet kurioje srityje. Jie yra „aukšti“, holistinis masažas, sielos terapija ir bendravimas su angelais mums niekaip nepadės .
Štai kodėl prieš pradėdami apibūdinti remise en forme tikrasis veikimo būdas, išvardysime daugybę klaidingų mitų ir dažniausiai pasitaikančių klaidų, dažnai atsakingų už tai, kad nepavyko pasiekti norimo tikslo.
arba blogiausiu atveju - savo kūno įvaizdžio iškreipimas, kompulsyvus požiūris, depresijos ir nerimo simptomai, bipoliškumas, valgymo sutrikimai (DCA). Jei tiesa, kad remise en forme remiasi fizinės, bet ir psichinės gerovės samprata, blogai gyventi šiame procese būtų paradoksas.
Jei žinote, kad turite stengtis dėl savigarbos, atsakomybės jausmas nėra laimėjimo strategija. Todėl daugiausia dėmesio reikės skirti labai trumpo laikotarpio tikslams, nustatant, ką gero darome, o ne tai, ko dar nepadarėme ar turėjome padaryti anksčiau. Akivaizdu, kad tie, kurie turi tokį požiūrį, skaitymą šios eilutės manys, kad tai nepriklauso nuo jūsų paties valios, manant, kad jūs nekontroliuojate, būdinga šiam psichologiniam profiliui, tačiau taip nėra.
Kalbant apie kaltės jausmą, žinojimas, kad „jūsų pasirinkimas lemia“, gali būti apibrėžiamas kaip teigiamas veiksnys. Yra skirtumas tarp „jei aš nesu graži, tai mano kaltė“ ir „kadangi tai priklauso nuo manęs, aš turiu galią pagerinti savo būklę“. Taigi, „pasiimk rankoves ir pirmyn“.
tai yra genetinis polinkis arba kad su amžiumi mažėja medžiagų apykaita „šviesina širdį“. Kita vertus, turime gerbti tiesą ir, kol nebus sudarytas tinkamas protokolas visais atžvilgiais, jie lieka paprastais alibiais.
Taigi, labai trumpai išvardinsime pagrindines klaidas ir klaidingus mitus, prie kurių prilimpa daugelis skaitytojų, tikėdamiesi gauti vertą atleidimą.
- Yra genetinis pagrindas, lemiantis vieną, o ne kitą būklę, tačiau atminkime, kad ketvirtojo pasaulio šalyse gatvėje nematote daug nutukusių žmonių. Nuo treniruočių kai kurie gali turėti daug daugiau galimybių nei kiti hipertrofijai - nepamirštant, kad dopingas yra daug labiau paplitęs, nei atrodo
- Nėra alternatyvių svorio metimo būdų, o kalorijos visada daro įtaką. Norint atsikratyti riebalų, būtina nustatyti neigiamą energijos balansą [energija IN - energija OUT]
- Pagal tą patį principą nėra sporto šakų, kurios priartėtų prie svorio. Tiesą sakant, net darant prielaidą, kad bėgimas yra geriausia veikla, jei bėgimo metu kas 10 žingsnių suvalgytume po šaukštą žemės riešutų sviesto, net bėgdami 20 km vis tiek priaugtume svorio.
- Lokalizuoto svorio netekimo nėra. Tai reiškia, kad organizmas nustato, kur vartoti riebalų atsargas. Atsižvelgiant į hormoninį srautą, gali būti reikšmingų skirtumų, pavyzdžiui, tarp moters vaisingo laikotarpio ir menopauzės, tačiau net ir tai nepriklauso nuo fizinio krūvio tipo. audinį virš kito, bet ne taip ryžtingai, kaip manoma. Atlikdami 1000 pilvo per dieną, neleidžiate nusileisti į pilvą, kaip ir atliekant tik kojų stūmimus neleidžiama sulieknėti sėdmenų
- Jei pašalinsite riebalus ar angliavandenius iš savo dietos, neprarasite daugiau, geriau ar greičiau
- Moteriai praktikuojant motorinės veiklos stiprinimą nesuteikiama vyriška išvaizda. Vietoj to būtina pagreitinti bazinę medžiagų apykaitą ir ilgainiui pagerinti „tikrą“ svorio metimą.
- Citrina nesumažina svorio. Greipfrutai nesumažina svorio. Ananasai neleidžia numesti svorio.Nėra maisto produktų, kurie leistų padidinti riebalų pašalinimą
- Nėra maisto, kuris pagreitintų medžiagų apykaitą. Tai sunku pasiekti net prakaituojant septynis marškinius per treniruotę, jau nekalbant apie valgymą
- Neįmanoma tonizuoti tik atliekant mažo intensyvumo kardio treniruotes, neatliekant didelio intensyvumo pasipriešinimo treniruočių
- Etninio ir egzotiško maisto įterpimas neleidžia geriau numesti svorio. Dumbliai, pseudocerealai, šaknys, lervos ir bet koks kitas pasenęs produktas, jei jums tai nepatinka, tai nereikalingas
- Vieno klausimo dietos kenkia mitybos pusiausvyrai. Pavyzdžiui, citrinų dieta puikiai tinka numesti vieną kilogramą ir atkurti 5 kilogramus nuo jos sukelto streso
- Kino žvaigždės, dainininkai, vedėjai ir tt neturi paslapties išlaikyti savo fizinę formą. Tai jų darbas, todėl jie visą dieną rūpinasi savo įvaizdžiu - juk yra tokių, kurie sveria maistą ir gamina jiems maistą, o jie turi asmeninį trenerį, pasiruošusį bet kuriuo metu pasekti.
- Riebalai yra riebalai, vanduo - vanduo, o dujos - dujos. Gali būti tiesa, kad po Kalėdų savaitės, be riebalinio audinio, vandens susilaikymas gali būti šiek tiek padidėjęs, o žarnyne gali atsirasti dujų. pastarosios dvi nepateisina papildomos skylės dirže.Svarstyklės nemeluoja, o patinimas yra labai dažnas alibi.Maža išimtis yra vaisingos moters menstruacinis ciklas, kuris lemia nedidelį svyravimą, kurį galima nustatyti 1–2% viso svorio
- Greitos dietos - kaip greitai numesti svorio - greitai praranda tik skysčius, ypač mažai angliavandenių
- Papildai nepriverčia mesti svorio, daugiausia optimizuoja dietos ir sporto metu gautą procesą
- Mesti svorį su celiulitu negalima. Kai kurie masažai leidžia pagerinti limfos nutekėjimą ir kapiliarų cirkuliaciją, tačiau jų poveikis, kuris bet kokiu atveju turi įtakos prevencijai, o ne tikram gydymui - jei ne dėl vandens susilaikymo - yra laikinas.
- Nėra vietinių produktų, kurie „tirpdo riebalus“ ar šalina celiulitą nepriklausomai nuo dietos ir ypač sporto
- Nėra dietos, kuri suaktyvintų ar išjungtų „plonumo“ genus - kurių, beje, nėra.
Dabar, kai išsiaiškinome ir pašalinome 99% apyvartoje esančių nesąmonių, pereikime prie „faktų“.
. Gera, bet iš pradžių nereikalinga bioimpedanso analizė. Kita vertus, naudinga stebėti apskritimus (juosmens, klubų, šlaunų, krūtinės, rankų ir kt.). Šis etapas yra būtinas, nes žinodami, kiek kilogramų turėtumėte numesti ar priaugti, taip pat turėsite galimybę planuoti ilgalaikius remise en forme.Tai yra esminiai patarimai, kaip tinkamai remize en forme. Mes sąmoningai praleidome kosmetines ir grožio intervencijas, nes atvirai pasakius, jos nėra labai naudingos arba bet kokiu atveju subjektyvios.
