Viso kūno treniruotės, kad surastumėte savo fizinę formą

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Seilinukai
• Atgal
• Kojos
• Sėdmenys
• Ranka
• Pečiai
• Pilvo raumenys

Treniruotės sunkumas

Lengva

Artėjant vasarai, vėl užsidega noras susitvarkyti. Pirma taisyklė - fizinius pratimus derinti su sveika ir teisinga mityba. Vaizdo įraše siūloma 10 pratimų, apimančių visus kūno raumenis, kurie yra naudingi norint pagerinti „fizinį krūvį“. viso kūno išvaizda ir tonas. Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną. Prieš pradėdami pratimų seką, keletą minučių sušilkite.
PASTABA:

• Įranga: kilimėlis, kėdė
• 10 pratimų (1 raundas) + paskutinis tempimas
• 15 pakartojimų 10/20 ”pertrauka tarp vieno ir kito pratimo
• Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
• Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną

1. Šuolis su pritūpimu
2. PUSH UP SU ROTATION
3. PAKEISTAS PLANAS
4. GLUTEAL TILTAS
5. KOJOS KELIA
6. SINK IŠ priekio
7. ŠONINĖS PLANKO TRŪKIMAS
8. PANEMTI ant kėdės
9. ŽALVAS PAUKŠTIS
10. CRUNCH
11. Ištempimas