„Likoprenas
Kiek likopeno yra dietoje?
Kadangi ši medžiaga nėra laikoma pagrindine maistine medžiaga, tokia kaip vitaminai ir kai kurie mineralai, nėra patikimų duomenų apie kasdienį likopeno poreikį. Neabejotina, kad perdozavimo šalutinis poveikis dar nebuvo aptiktas.
Ekspertai tikina, kad reguliariai vartojant maisto produktus, kuriuose yra daug likopeno, pakanka žymiai sumažinti daugelio patologijų, tokių kaip išvardytos ankstesnėje pastraipoje, išsivystymo riziką.
Dėl šios priežasties šios medžiagos vartojimas yra ypač svarbus tiems asmenims, kuriems gresia pavojus, pavyzdžiui, rūkantiems ar vyresniems nei penkiasdešimties metų vyrams (prostatos problemų atveju).
Atliekant šios medžiagos tyrimus, buvo naudojamos 5–60 mg (5000–60 000 mcg) likopeno dozės per parą. Akivaizdu, kad jei be likopeno vartojami kiti natūralūs antioksidantai, tokie kaip tam tikri vitaminai, lipoinė rūgštis ar kofermentas Q-10, teigiamas poveikis mūsų organizmui labai padidėja. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad likopeno antioksidacinis aktyvumas yra naudingas dėl sinergetinio ryšio su kitais mikroelementais.
Atsižvelgiant į visus šiuos duomenis, paprastai nebūtina vartoti maisto papildų, kurie bet kuriuo atveju gali būti naudojami kartu su kitais antioksidantais, kai padidėja poreikis (fizinis ir psichinis stresas) arba sumažėja suvartojamo maisto kiekis.
(mg / 100 g)
Porcijos
(mg / porcija)
AR LIKOPENAS „TIKRAI TAI“ NAUDINGAS? GERIAU BŪTI REALISTAI
Visų šių naudingų savybių atradimas pastaraisiais metais sukėlė tikrą entuziazmo likopenui bangą. Visuose laikraščiuose apie tai kalbama arba jau buvo kalbama ir net reklamose naudojamas teigiamas šios medžiagos įvaizdis.
Svarbu prisiminti, kad likopeno vartojimas pats savaime nepajėgia susidoroti su visa žala, atsiradusia dėl neteisingo gyvenimo būdo (rūkymas, nutukimas, sėdimas gyvenimo būdas ir kt.). Pavyzdžiui, gana optimistiška tikėtis, kad paprasčiausiai suvartojus likopeno tabletę, bus padaryta žala, padaryta dėl besaikio sočiųjų riebalų vartojimo.
Todėl pomidoras per dieną gali atitolinti gydytoją tik tuo atveju, jei taip pat bus laikomasi kitų taisyklių, būtinų veiksmingai užkirsti kelią ligoms, kurioms likopenas laikomas naudingu. Tarp jų norėtume dar kartą pabrėžti reguliarios fizinės veiklos, vaisių ir daržovių vartojimo ir sočiųjų riebalų kiekio mažinimo „svarbą“ mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų naudai.
Likopenas Maistas, kuriame gausu likopeno Pasirinkite augalą Eglė Akacija Acerola Sorrel Pelargonija kraujažolė Millefoglie Aconito Adatoda Česnakai Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi arba Visnaga Ananasas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anis „Boldo Borage“ piemenų piniginė „Boswellia Bucco“ „Butea superba“ kakava Kava „Calamput Calamus Calamus“ Medetkos Camedrio Ramunėlės Romos ramunėlės Kamparas Cinamonas Ceilonas Mergelė Kapucinas Artišokas Kardamonas Širdies erškėtis Azijos erškėtis Carvi Cascara Cassia Cateca Catha Barberry Amerikos chrizantema Kmynai Ciberžolė Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Efedrynę Elenio Eleuterokok Helichrysum nakvišų asiūklis Liucerna Erica świetlik Erisimo Escolzia Eukaliptas Farfara Farfaraccio Calabar pupelių Gilės Pankoliai Phytolacca Frangola Pelenai Fumaria Japonijos Grybai Ožiarūtis Ganoderma lucidum Garcinia garsinijos šilkmedžio gencijonas Šepetys ginkmedis Guipana ginkmedis Guipana Guipane Gynestra ginkmedis Hibelia gimnazija Hibelia jonažolės kaštono Ispaghul isopas Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Vyšnių laurų levandos Citrinžolė Lespedeza Lovage Islandijos kerpės Citrinų linai Lippija Saldymedis Lobelia Apyniai Maca Majoranas Kukurūzų malva Manna Marrubio Marrubio d "vanduo Matè Melaleuca Meliloto Amerikinis riešutmedžio melionas Dilgėlė Aguonos Papaja Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greipfrutų petražolės Psyllium Pueraria mirifica Mėsininko šluota Pygeum Quassia Ąžuolas Rabarbarai Ratania Rauwolfia serbentai CastorRhodiola Šunų rožė Rozmarinas Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa repens Sojų pupelės Solidago spirulina Tamarind Tansy Kiaulpienė barsukas Arbata Liepų čiobrelis Tormentilla Dobilas Pluoštinis dobilas Tuia Uncaria Meškauogė Valerijonas Vanilė Aphonia Aphtas Dumbliai Funkcinė halitozė Žindymo laikotarpis Alergija Anemija Nerimas Nerimas Arteriosklerozė Artritas Podagrinis artritas Reumatoidinis artritas Astenija Astenija Depresinis dermatitas Dermatitas ir vystyklų diabetas Diarėja Viduriavimas Erekcijos disfunkcija Dislipidemija Dismenorėja Dispepsija Regos sutrikimai Hemorojus Skausmas kraujavime Širdis Osteoporozė Sausa oda Periartritas Piorea Žemas kraujospūdis Prostatitas Psoriazė Peršalimas Krūties įtrūkimai Analiniai plyšiai Gastroezofaginis refliuksas Nazofaringitas Raukšlės (pilvo riebalai) Salmonella Sinuso sindromas Sumušimas Priešmenstruaciniai riebalai Kosulys Aukštas trigliceridų kiekis Opos Nudegimai Trapūs nagai Karščio bėrimas Karčiųjų analgezijos anestetikas anorektikus analgezijos priešrūgštinei anti-alerginės astmos gydymo antibiotikais uždegimui Anticellulitiche prieškonvulsinius Antidiaforetiche antidiarrheal edematozinių antihelmintiškai Vėmimą slopinantys Antiemorroidarie priešuždegiminį Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidantai karščiavimą priešreumatiniai antiscorbutic Antiseptiniai priešspazminio anti-šlapimo Aperitive Aromatinimas Standinamoji medžiagastandinamoji balzaminio Bechiche Capillarotrope kardiotoninį karminatyvinis Katarsiškų caustics Cicatrizant cholagogue choleretinį dažikliai, mažinančių kraujo priplūdimą Dezodorantai valomieji plovikliai, prakaituojantys dezinfekantai Detox gaivinantys diuretikai jaudinantys emetikai emmenagoginiai emolientai hemostazinė energija hepatoprotekciniai atsikosėjimą skatinantys preparatai eupeptikai fotosensibilizatoriai galaktoforai galaktofuges galactogogues drėkikliai imunostimuliatoriai hipertenzija hipnotizuojantys hipoglikeminiai vaistai ti Revulsive Remineralizing Gaivinantis Rubefacant Scialagoghe Raminantis Soporifera Čiaudėjimas Skrandžio stomatika Narkotiniai skrandžiai Tonikas Vazokonstriktoriai Vazodilatatoriai Vermifuge Vescicators Vitamino pažeidimai
