Dieta ir herpesas: nugalėk jį prie stalo

Tinkamos mitybos svarba

„Padaryk maistą savo vaistu“: ši senovės kilmės maksima, Hipokrato dukra, taip pat gali rasti patvirtinimą kovoje su herpesu.

Tačiau geriau kalbėti apie prevenciją, nes herpeso negalima nugalėti galutinai, bet padaryti jį nekenksmingu.

Lygiai taip pat dieta nuo herpeso neturi gydomosios reikšmės, kai liga yra ūminėje fazėje; todėl nerealu tikėtis, kad erzinantys burbuliukai atsigaus stebuklingo maisto dėka, net jei didelėmis dozėmis integruotos tam tikros maistinės medžiagos pademonstravo džiuginančius rezultatus.

Neabejotina, kad konkreti dieta ir apskritai sveika mityba gali turėti puikią prevencinę vertę. Tiesą sakant, mes žinome, kad pūslelinė randa derlingą dirvą savo replikacijai esant silpnai šeimininko imuninei gynybai ir dėl to atrodo erzinanti Kad išvengtumėte šių nemalonių apraiškų, būtina išlaikyti aukštą organizmo imuninę apsaugą, taip pat ir dėl labai svarbaus mitybos indėlio.

Herpes dieta pagrįsta daugybe mokslinių įrodymų, kurių dauguma laukia patvirtinimo.

Tiesą sakant, keli tyrimai tam tikriems maisto produktams ir papildams priskyrė galimybę užkirsti kelią herpesui ar net kovoti su juo; tačiau pagrindinė medicina šiuos tyrimus aiškina atsargiai skeptiškai, atsižvelgiant į tai, kad šiuo klausimu yra nedaug.

Lizinas ir argininas

Vienas iš populiariausių patarimų, kai kalbama apie dietą nuo herpeso, yra padidinti lizino suvartojimą su maistu, sumažinant arginino kiekį; Ši paskutinė aminorūgštis, atrodo, skatina herpeso virusų, kurie sintetina baltymus, daug turtingesnius nei žmogaus, dauginimąsi.

Lizinas gali priešinti argininą metabolizmo požiūriu, konkuruodamas su juo įvairiose biologinėse reakcijose. Šis patarimas praktiškai reiškia mažesnį maisto produktų, tokių kaip žemės riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, rafinuotas cukrus, vaisiai, vartojimą. ir šokoladas, pirmenybę teikiant maisto produktams, kuriuose yra mažesnis arginino ir lizino santykis, pvz., gyvūninės kilmės baltymams, pieno produktams ir ankštiniams augalams. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gaminimo metodams, galintiems išsaugoti arba sumažinti lizino biologinį prieinamumą; remiantis kai kuriais tyrimais , biologiškai prieinamo lizino kiekis sumažėja verdant per aukštai temperatūrai arba kartu su redukuojančiu cukrumi (pvz., fruktoze, gliukoze ar laktoze), sacharoze ar mielėmis. Kita vertus, drėgmės buvimas išsaugo biologiškai prieinamą liziną; nes tai, kas buvo pasakyta, garinimas ir virimas šia prasme yra geresni nei kepimo ir kepimo ant grotelių metodai.

Kalbant apie galimus maisto papildus, siūloma vartoti 500/1000 mg lizino du ar tris kartus per dieną, o kai kuriems sportininkams taip pat nereikėtų papildomai vartoti papildomai argino. rekomenduojamas diapazonas aktyvaus herpinio pasireiškimo atveju.

Dabartinėmis žiniomis šis mitybos požiūris į herpeso problemą atrodo priimtinas, atsižvelgiant į tai, kad šiuo klausimu atlikta daug tyrimų ir nėra šalutinio poveikio, susijusio su specifiniais lizino papildais (iki 6 g per dieną). Tačiau reikėtų pažymėti, kad moksliniuose tyrimuose daugiau dėmesio skiriama papildomam lizino vartojimui, o ne maisto produktų, kuriuose gausu arginino, mažinimui, o tai, be kita ko, sukeltų maisto disbalansą. Pavyzdžiui, kartūs kakavos milteliai vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu flavonoidų, iš kurių daugelis in vitro parodė įdomias antivirusines savybes; todėl kokybiškas juodasis šokoladas, kuriame yra daug kakavos, netgi gali būti naudingas herpeso prevencijai.

Veiksmingumo įrodymų ieškokite straipsnio pabaigoje esančiose pastabose, jei norite įsigyti lizino miltelių ar tablečių pavidalu, spustelėkite šią nuorodą.

C vitaminas

Nors oficialios medicinos ratuose manoma, kad vitaminas C nedaro jokio teigiamo poveikio gydant peršalimą ir kitas virusines ligas, tokias kaip herpesas, yra keletas tyrimų (taip pat daugelio įprastų vartotojų empirinių įrodymų), kurie pabrėžia jo veiksmingumas.imunostimuliatorius šio vitamino. Tiesą sakant, mes žinome, kad askorbo rūgštis yra būtina kai kurioms imuninės sistemos ląstelėms, pvz., Fagocitams ir T ląstelėms. Nepaisant to, tik esant specifiniams trūkumams papildomas vitamino C vartojimas per specialius papildus gali pagerinti Naujausioje bibliografijoje taip pat atrodo, kad vitamino C vartojimas į veną veiksmingai malšina skausmą ir niežėjimą, būdingą herpes zoster (Šv. Antano ugnis) pasikartojimui. Labai mažai bibliografinių nuorodų apie vitamino megadozių naudingumą C (> 3 g per parą), spartinant atsigavimą ūminės ligos fazės metu.

Kalbant apie bet kokius maisto papildus, profilaktikos tikslais rekomenduojama suvartoti 180/500 mg askorbo rūgšties-L per dieną.

Dabartinėmis žiniomis, kasdienis vitamino C papildymas nurodytomis dozėmis atrodo priimtinas, jei net nerekomenduojamas; kitoks klausimas dėl vitamino C megadozių (> 1 g per dieną), praktika, kurios oficiali medicina nepriima madinga tik nedaugeliui šio vitamino „fanatikų“; gydytojui patarus, prasidėjus herpetiniam prodromui (pirmieji simptomai), galima išgerti labai didelę vitamino C dozę (iki penkių gramų), padalyti ją į bent tris paros dozes. ligos, kaip šilumos pojūtis ir vietinis niežėjimas) Vartojant 2 g per parą dozę, vadinamoji Toleruojamas viršutinis įsiurbimo lygis (UL), tai yra, didžiausia vitamino C dozė, kuri, tikėtina, nesukelia toksiškumo problemų sveikiems žmonėms. Kalbant apie maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, kviečiame susipažinti su šiuo straipsniu, taip pat turint omenyje geras askorbo rūgšties kiekio maisto produktuose išsaugojimo taisykles.

Cinkas

Dar labiau riboti ir mažiau patikimi moksliniu požiūriu įrodymai apie cinko naudą, vartojamą per os herpeso infekcijų profilaktikai ir gydymui. Šis mineralas, kuriame gausu dietos, kurioje gausu žuvies, raudonos mėsos, javų, ankštinių augalų ir džiovinti vaisiai, turėtų būti dedami į 15/20 mg per parą dozes, stengiantis, kad lėtinio vartojimo atveju būtų pridėtas vario priedas, kad būtų išvengta specifinių šios praktikos sukeltų trūkumų.

Dabartinėmis žiniomis, cinko papildai nerekomenduojami herpeso profilaktikai ar gydymui.

Papildomi mitybos pasiūlymai

Kai kuriuose tyrimuose, atliktuose su laboratorinėmis pelėmis, nurijus didelius paprastųjų cukrų (sacharozės) kiekius, sumažėjo imuninė apsauga, sumažėjo antikūnų sintezė. todėl rekomenduojama savo mityboje sumažinti paprastųjų cukrų kiekį, sumažinti gazuotų gėrimų, saldumynų, saldžių vaisių sulčių, stalo cukraus ir kai kurių rūšių vaisių (cukruotų vaisių, figų, vynuogių, kaštonų, datulių ir džiovintų vaisių) vartojimą. vaisiai, skirti dehidratuotiems vaisiams, pavyzdžiui, razinos.) Sumažinti suvartojamų cukrų kiekį taip pat buvo naudinga siekiant užkirsti kelią kandidozei, nutukimui ir atsparumui insulinui.
Probiotikai, specialios pieno fermentų kategorijos, esančios daugelyje pieno ir jogurtų, daug reklamuotų per pastarąjį laikotarpį, galėtų padėti optimizuoti imuninę apsaugą ir taip būtų naudingos herpeso prevencijai.
Šviežių sezoninių vaisių ir daržovių vartojimas neabejotinai yra naudingas organizmui aprūpinant mikroelementais, reikalingais kovojant su herpeso virusų ataka; svarbus vaidmuo turėtų būti priskiriamas citrusiniams vaisiams, uogoms, brokoliams, kopūstams ir žiediniams kopūstams, juodajai arbatai, kiviams ir nesaldžioms citrusinių vaisių sultims.
Kitas svarbus kovos su herpesu patarimas-padidinti žuvies suvartojimą, kad būtų subalansuotas omega 3 ir omega 6 santykis, dažnai nesubalansuotas pastarųjų naudai, nes per daug vartojama augalinio aliejaus, nes sumažėja suvartojamų maisto produktų kiekis. omega 3 (daugiausia jūrų žuvyse, aliejuje ir sėmenų aliejuje bei kanapių aliejuje).
Augalų ekstraktai, kurie gali būti derinami su dieta kovojant su herpeso virusais: ežiuolė, eleuterokokas, juodieji serbentai, melisa (vietinis vartojimas)

Daugiau informacijos ir įvairių straipsnyje nurodytų tyrimų bibliografijos: Altern Med Rev. 2006 Birželis, 11: 93-101. Natūralios Herpes simplex priemonės. Gaby AR.