Numesti svorio ar numesti svorio?

Redagavo daktarė Raffaele Granata

Noriu visiems paaiškinti esminį skirtumą: SLIMIMAS IR METIMAS.

Ką reiškia žodis sveikata ar fitnesas? kodėl aš tiek daug reikalauju ir mušiu pirmąjį antrosios sąskaita? Kur sunku gauti tokį rezultatą?
Pradėkime žingsnis po žingsnio:

SLIMIMAS: būklė, kai tiriamojo kūno svoris sumažėja dėl procentilio sumažėjusios riebalų masės (kenksminga sveikatai ir estetiniams tikslams) ir šiek tiek padidėja liesa masė (moterys, neįsivaizduokite didelio tūrio padidėjimo, taip pat dėka šių papildomų milimetrų bus vienas ar du centimetrai ar daugiau, mažiau nei pradinis perimetras, priklausomai nuo pradinio kūno sudėjimo).

MESTI SVORĮ: kūno svorio sumažėjimas neatsižvelgiant į tai, kas iš tikrųjų katabolizuosis, paprastai „vienintelis dalykas, kurio netenkate, yra skysčiai ir liesa masė“ yra tai, kad kūnas visada bus „suglebęs ir minkštas“, nepaisant to, kad kūno apimtis suplonėjo.

Iš šios pirmosios specifikacijos jau turėtų būti akivaizdu, kad tarp šių dviejų terminų yra kažkas skirtingo ...
Pažiūrėkime, kas atsitiks dar konkrečiau: mes sakėme, kad dėl svorio metimo procentiliu sumažėja riebalų masė, karštas kraujotakos priešas, savijauta ir estetika, bet kaip visa tai atsitinka? Liesa masė, kuri pakelia bazinį medžiagų apykaitą (energijos kiekį, kurio mūsų organizmui reikia ir kuris naudojamas norint išgyventi absoliutaus poilsio situacijoje) ir skatina riebalų pertekliaus deginimą, dėl to minėtas rezultatas: sumažėja apimtis, padidėja savijauta, „žymiai pagerėjo fizinė išvaizda.
Iš to, kas ką tik buvo pasakyta, aišku, kaip svorio netekimas (kuris pagal riebalų masės ir liesos masės procentus elgiasi visiškai priešingai svorio metimui) yra labai žalingas organizmui: netekus skysčių, gali atsirasti dehidratacija ir susilaikyti vanduo (ypač ant šlaunų), bet juo labiau „reikia pasakyti, kad vanduo yra svarbiausias mūsų organizmo elementas, be kurio visos jo funkcijos yra užblokuotos; liesos masės praradimas ir„ riebalų padidėjimas ar sąstingis “. vienas žymiai sumažina medžiagų apykaitą, todėl visada esate priverstas valgyti mažiau, kad neatgautumėte ką tik numesto svorio (jo-jo efektas).

Paskutinis punktas: kur sunkumai?

Manau, man buvo aišku apie neigiamą svorio metimo poveikį ir jo draugo draugo naudą, svorio metimą; gauti a lieknėjimas reikia laikytis teisingos ir veiksmingos dietos, laikantis teisingo ir reguliaraus fizinio lavinimo, tai yra šiek tiek sunkesnis, bet tikrai sėkmingas kelias, jei jis atliekamas nuosekliai ir valingai, o rezultatai bus labai patenkinami, kad būtų galima visiškai atlyginti nesąžiningumo aukas ir valandą. („treniruotė neturi trukti ilgiau nei vieną valandą, baudžiama už baltymų katabolizmą“), praleista sporto salėje keliant kelis svarmenis.
Grįžtant prie svorio metimo, reikia pasakyti, kad lengviau (vieną ar dvi valandas bėgti parke), bet kokie rezultatai? Lupta oda, liesos masės sumažėjimas, jėgos sumažėjimas, skysčių netekimas, sumažėjimas MB ir daug kitų problemų, kurios gali atsirasti nepamirštant jojo efekto ... ar verta?
Šiuo klausimu noriu užbaigti patarimu: kiek kartų girdite? kiek dar kartų ir panašias frazes, tad kai yra valios ir noro tai padaryti, nesimptomuokite asmeninio trenerio ir nesikreipkite į sektoriaus specialistus, kai kreipiatės į teisininką dėl priežasties ar gydytojo dėl sveikatos problemos.

Žymos: mityba ir sportas traumatologija šlapimo takų sveikata