arba gaunamas derinant švelniai hipokalorinę dietą ir fizinį aktyvumą - šiuo atveju vaikščiojant - namuose.
Žymos:
ankštiniai augalai drėkinimas moterų sveikata
„Shutterstock“
Prieš eidami į strategines detales, kaip numesti svorio einant namo, trumpai įveskime pagrindinę sąvoką „ką reiškia numesti svorio“.
(riebalai), kaupiami tam tikruose audiniuose, jų padaugėja, kai dietos kilokalorijos viršija - didelio kaloringumo režimą - ir akivaizdžiai sumažėja, kai jų sumažinama - mažai kaloringa dieta, kurią geriau pamatysime toliau esančiame skyriuje.Todėl norint numesti svorio, būtina nustatyti neigiamą kalorijų balansą, atimant suvartotos energijos suvartojimą su maistu.
- Sunaudotą energiją suteikia: bazinė medžiagų apykaita, bet kokia fizinė veikla (viskas, kas viršija gulėjimą ir poilsį), įskaitant pageidaujamą motorinę, - dietos sukelta termogenezė ir EPOC (žr. Tam skirtą straipsnį) ir termoreguliacija (nedidelė dalis) .
- Sunaudota energija, žinoma, yra kalorijų, gautų iš maisto ir gėrimų, rinkinys.