Pratimai ir nutukimas

Redagavo daktaras Stefano Casali

»Nutukimo apibrėžimas

Kūno svorio padidėjimas dėl padidėjusio kūno riebalinės masės (FM) dėl teigiamo energijos balanso, susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais ir didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

»Vaikų nutukimas

Nutukę vaikai nevartoja daugiau kalorijų, nei reikalauja mitybos standartai.

4-6 metų amžiaus grupėje vidutinis energijos suvartojimas yra 25% mažesnis nei suvartojamų kalorijų, nes sumažėja fizinis aktyvumas.

Visų pirma, apie 50% berniukų ir 75% merginų nevykdo jokios fizinės veiklos, net ir kuklios, du ar tris kartus per savaitę.

»Antsvoris vystymosi amžiuje

Kūno svoris yra 110–120% idealaus svorio pagal ūgį ir lytį, naudojant „Tanner“ lentas

KMI (kg / m2) yra nuo 10 iki 20%, palyginti su KMI, atitinkančiu 50 -ąjį procentilį pagal lytį ir amžių (Rolland - Cachera, 1982)

Nutukimas apibrėžiamas kaip vaikas, kurio tricepso raukšlės storis yra didesnis nei „85 procentilis pagal amžių ir lytį pagal informacines lenteles“ (Tanner, 1975).

arba

Kūno svoris didesnis nei 120% idealaus svorio pagal ūgį ir lytį, naudojant Tannerio lentas

Nutukimas apibrėžiamas kaip vaikas, kurio KMI (kg / m2) yra didesnis nei 97 procentilis pagal amžių ir lytį, remiantis informacinėmis lentelėmis (Rolland-Cachera, 1982).

Naudinga atlikti abu matavimus tuo pačiu objektu, kad padidėtų diagnostikos tikslumas.

»Nutukimo mitybos aspektai vystymosi amžiuje

Kalorijų suvartojimas dažniausiai yra lygus normaliam svoriui arba net mažesnis.

Polinkis į nepakankamą maisto suvartojimą.

Didesnis paprastųjų cukrų ir riebalų suvartojimas.

Lipidų suvartojimas su maistu koreliuoja su nutukimo laipsniu.

Nesugebėjimas atpažinti alkio ir sotumo jausmo.

»Nutukimo energetiniai aspektai vystymosi amžiuje

BMR (bazinis metabolizmas), TEF (maisto termogenezė), EEF neturi reikšmingų defektų.

BMR didesnis nei normalaus svorio vaiko dėl padidėjusios liesos masės.

Nenuoseklus ir minimalus TEF sumažėjimas, ištaisytas svorio netekimu.

Padidėjęs sėdimas gyvenimo būdas (televizija, kompiuteris, vaizdo žaidimai).

Bendras EEF padidėja padidėjus LM, bet EEF / Kg BW yra atvirkščiai proporcingas riebumui.

Maksimalus pratimų, susijusių su kūno kėlimu (bėgimas, vaikščiojimas, šokinėjimas ir kt.), Efektyvumas yra mažesnis nutukusiems.

»Veiksniai, lemiantys nutukimą nuo 6 iki 17 metų

Pažintis.

Sėdimas gyvenimo būdas (kaip gyvenimo būdas).

Motinos išsilavinimo lygis.

Socialinė ir ekonominė padėtis.

»Kaip kovoti su nutukimu vaikystėje

Drastiškai apribokite paprastų cukrų ir riebalų suvartojimą.

Mitybos reabilitacija su alkio ir sotumo jausmo atpažinimu.

Kovokite su sėdimu gyvenimo būdu ir reguliariai atlikite aerobikos pratimus.

Nuobodulio prevencija ir vaiko ar paauglio jaudinančios veiklos ir pomėgių nustatymas.

Į intervenciją turi būti įtraukta ir šeima.

»Audiniai ir energijos sąnaudos

„Liesos masės srityje metaboliškai aktyviausi audiniai yra vidaus organai: + 20 kartų, palyginti su atskaitos raumenų masės vienetu (g),

taip

Priešingai populiariam įsitikinimui, raumenys sunaudoja daug mažiau nei vidaus organai, tačiau dėl didelio jų išplitimo organizme raumenų audinys yra pagrindinis visų energijos sąnaudų komponentas,

taip

Pagal atskaitos vienetą (g) smegenys, kepenys, inkstai sunaudoja daug daugiau nei raumenys.

»Amžius, lytis ir energijos sąnaudos

Liesos masės energijos suvartojimas yra susijęs su jos metaboliniu efektyvumu (EE / kg) ir kiekiu.

Jaunesniems žmonėms jis yra didesnis nei vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems su amžiumi progresuoja raumenų audinys (sarkopenija).

Moterų energijos suvartojimas yra mažesnis nei vyrų, nes jose yra mažiau raumenų.