Ar mesti rūkyti jūs storėjate?

Bendrumas

Tarp žmonių, norinčių mesti rūkyti, baimė, kad mesti rūkyti taps stora, yra gana dažna.

Tiesą sakant, šis susirūpinimas dažnai yra per didelis, atsižvelgiant į tai, kad nors yra tam tikra rizika priaugti svorio, kiekvienas žmogus reaguoja į mesti rūkyti skirtingai.

Tiesą sakant, ne visi rūkaliai, kurie sako pakankamai apie cigaretes, storėja ir, jei taip atsitinka, paprastai svorio padidėjimas yra mažesnis nei 5 kg, net jei kai kurie tiriamieji gali priaugti iki 10–15 kg.

Nes gali storėti

Yra keletas priežasčių, kodėl mesti rūkyti galite priaugti svorio.
Šios priežastys bus trumpai aprašytos toliau.

Anorektinis nikotino poveikis

Nikotinas turi anorektinį poveikį, tai yra, jis sumažina apetito stimulą ir šiek tiek pagreitina medžiagų apykaitą, todėl nustojus rūkyti, taigi ir nutraukus nikotino vartojimą, metabolizmas atsistato įprastu greičiu ir gali šiek tiek padidėti svoris.

Padidėjęs apetitas

Vienas iš simptomų, apibūdinančių rūkymo nutraukimo sindromą, yra apetito padidėjimas, tačiau šis simptomas turėtų išnykti per kelias savaites.

Padidėjęs užkandžių ir alkoholinių gėrimų vartojimas

Kadangi tabako dūmai - ypač juose esantis nikotinas - sukelia priklausomybę (rūkymą), rūkančiųjų poreikis rūkyti yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis.
Nustojus rūkyti, psichologinis poreikis nebegali būti patenkintas rūkymu, todėl šį trūkumą stengiamės kompensuoti kitomis priemonėmis, tokiomis kaip užkandžiai ir greitas maistas (taigi maistas, kuriame gausu cukraus ir riebalų) ir alkoholinių gėrimų vartojimas.
Greitas maistas yra ne kas kita, kaip sveika ir tikrai nepadeda išlaikyti sveiko svorio. Panašiai galima teigti ir dėl nesveikų užkandžių tarp valgymų ir alkoholinių gėrimų, kurie neabejotinai skatina svorio augimą.
Be to, dažnai patartina vengti alkoholio vartojimo apskritai ne tik dėl jo poveikio kūno svoriui, bet ir dėl to, kad daugeliui žmonių alkoholinių gėrimų vartojimas ir rūkymas yra glaudžiai susiję veiksmai.

Kaip išvengti svorio padidėjimo

Atsižvelgiant į tai, kas buvo pasakyta iki šiol, spontaniškai gali kilti kitas klausimas: jei mesti rūkyti jūs storėjate, ką daryti, kad to išvengtumėte?
Nusprendus mesti rūkyti, pirmiausia galima išlaikyti kūno svorio kontrolę, stengiantis išvengti aukščiau paminėto netinkamo elgesio, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų vartojimo ir maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, siekiant kompensuoti jų trūkumą. rūkymo malonumas.
Todėl akivaizdu, kaip svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, tačiau to gali nepakakti. Tiesą sakant, net fizinių pratimų visiškai neturi trūkti. Paprastai patartina reguliariai užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla kelis kartus per savaitę, jei ne kiekvieną dieną. Kartais net paprastas pusvalandis per dieną greito vaikščiojimo gali būti labai naudinga.
Be to, fiziniai pratimai gali būti vertinga pagalba kovojant su noro atnaujinti rūkymą atsiradimu.

Išvados

Daugelį rūkančiųjų (ypač rūkančių moterų) gąsdina mintis priaugti svorio metant rūkyti. Tačiau tai, kas iš tikrųjų turėtų išgąsdinti šiuos rūkančius, yra rimtos sąlygos, kurias rūkymas gali sukelti (pvz., Paveikti jų plaučius ar širdies ir kraujagyslių sistemą). žalą, kurią jis gali padaryti organizmui apskritai.
Todėl turėtume savęs paklausti, ar pavojingiau sveikatai rūkyti toliau, ar rizikuoti nusipirkti dar kelis kg.
Apibendrinant galima atsakyti į pradinį klausimą „Ar mesti rūkyti tu stori?“. sakydamas, kad mesti rūkyti gali skatinti svorio augimą, tačiau tai nebūtinai pasireiškia visiems asmenims ir bet kuriuo atveju daugeliu atvejų svorio padidėjimas yra minimalus.
Tačiau, kaip matėme, kūno svorį galima kontroliuoti be problemų, laikantis sveikos gyvensenos ir reguliarios fizinės veiklos. Tačiau tai turėtų būti daroma nepriklausomai nuo mesti rūkyti.