mityba ir sportas

Mityba yra būtina norint gerai treniruotis sporto salėje. Kada? Prieš, per ar po? Mityba prieš treniruotę

Užkandžių po treniruotės svarba ir savybės: ką valgyti atsižvelgiant į praktikuojamą fizinę veiklą? Laiko atstumai ir naudingi papildai

Sportas ir tinkama mityba: patarimai, kaip visada išlikti tinkamam

Ar acidozę galima sunaikinti citratu ir bikarbonatu? Ar jie veiksmingi prieš pieno rūgštį? Poveikis organizmui ir eksperimentai

Ciklinė mityba: kas tai yra ir kam jis vartojamas. Mitybos balansas ir energijos makroelementų suskirstymas. Įprastos ir ciklinės galios pavyzdys

Tinkamos mitybos svarba sportininkams. Pagrindiniai principai, kurių reikia laikytis. Kaip elgtis su angliavandeniais?

Ar hidratacija sporte yra svarbi? Nes? Kas nutinka dehidratacijos atveju? Ką turėtumėte gerti? Kiek? Kaip?

Trylikos „Iacoponi-Arcelli“ dietos nuo anemijos sportininkams: dietos ypatybės ir naudingi patarimai

Baltymų poreikis: kiek baltymų mums reikia? Nuo ko priklauso baltymų poreikis? Svarbiausių baltymų poreikių santrauka

Vanduo ir sportas: kodėl svarbu tinkamai drėkinti? Ką vandens trūkumas reiškia sportui?

Mityba ir sportas: energijos integracija. Kalorijų pasiskirstymo schema ir galimas pritaikymas sportininkams.

Mityba ir sportas: riebalai ir baltymai, ką valgyti prieš treniruotę ar varžybas? Kokiems riebalams teikti pirmenybę? Kiek baltymų valgyti?

Mityba ir sportas: amino rūgštys, kreatinas, glutaminas ir mikroelementai. Kam juos samdyti? Ar jie tikrai veiksmingi? Dienos reikalavimas

Mityba ir sportas: ką valgyti lenktynių metu

Mityba ir sportas: patiekalų ir „Pregara“ patiekalų skyrius. Kaip paskirstyti patiekalus, kokiam maistui teikti pirmenybę ir ką valgyti prieš varžybas

Futbolininko mityba po rungtynių. Kodėl gali trūkti apetito? Patarimai užkandžiams ir vakarienei po rungtynių

Kokias maistines medžiagas atmesti ar teikti pirmenybę prieš rungtynes? Keletas sveikos futbolininko mitybos pasiūlymų

Žaidėjo mityba prieš rungtynes ​​ir jų metu. Ką pasirinkti bare? Gėrimo svarba žaidimo metu

Patarimai sveikai mitybai futbolininkui. Prieš žaidimą: ilgo pasninko pasekmės ir virškinimas vis dar vyksta