KŪNO RIEBALAI - NUMESTI SVORIO

Normalios vertybės

Abiejų lyčių normalių riebalų procentas

Išnagrinėjus mokslinę literatūrą, kūno riebalų procentas, laikomas priimtinu (normalus diapazonas), yra suprantamas

žino nuo 10% iki 18% vyrų ir nuo 18% iki 26-28% moterų. Skirtingą vyrų ir moterų kūno riebalų procentą lemia didesnis „esminių“ moters riebalų kiekis (12% prieš 3-5% vyro) ir skirtinga hormoninė įranga (kuri skatina didesnį liesos riebalų kaupimąsi). masė „žmoguje“. Moterų populiacijoje riebalų masė paprastai yra sutelkta krūtų ir klubų lygyje; dėl šios priežasties jis tinka nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Esminiai riebalai

Pirminiai arba esminiai riebalai yra riebalų kiekis, esantis centrinėje nervų sistemoje, kaulų čiulpuose, pieno liaukose, inkstuose, blužnyje ir kituose audiniuose.

Atsižvelgiant į konkrečią anatominę lokalizaciją, esminiai riebalai atlieka svarbiausią fiziologinį vaidmenį, nes jie laikomi mažiausiu riebalų masės procentu, suderinamu su geros sveikatos būkle.

Kai kūno riebalų procentas sumažėja iki tik būtinų riebalų kiekio arba šiek tiek daugiau, kūnas nukenčia; pavyzdžiui, yra didesnis vyrų jautrumas infekcijoms ir moterų amenorėja, dažnai lydima osteopenijos.

Saugojimo riebalai

Saugojimo riebalai, kurie pridedami prie pirminių riebalų, suteikia mums viso kūno riebalų kiekį, yra sutelkti poodinio, krūtinės - pilvo (visceralinio), vidinio ir tarpraumeninio lygmens.

Palyginti su bendra populiacija, kūno riebalų procentas, pageidautinas fiziškai aktyviems asmenims, o juo labiau aukšto lygio sportininkams, paprastai yra mažesnis.