ŠONINIS KOJOS LENKIMAS GULINT - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Šoninis kojos lenkimas gulint




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Kojos

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Šoninės kojos lenkimas gulint:

  1. Atsigulkite ant nugaros
  2. Pakelkite vieną koją aukštai ir laikykite ją kuo tiesesnę
  3. Kontroliuokite nusileidimą ir nuleiskite koją į priešingą pusę; laikykite viršutinę nugaros dalį tvirtai prie grindų
  4. Lėtai pakilkite aukštyn ir pakartokite atlikimą nuo pradžių su priešinga koja.
Dažniausios klaidos šoninėje kojos lenkimo padėtyje:
  • Pakelkite viršutinę nugaros dalį, kai koja nusileidžia.

Žymos:  vaisiaus sveikata vaikščioti antinksčių sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Hiatal išvarža fitnese
Hiatal išvarža fitnese
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie šoninį kojų lenkimo pratimą gulint. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą