VISIŠKAS VERTIKALUS ŠTANGOS GNIUŽDYMAS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Visiškas vertikalus štangos gniuždymas




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Sunku

Visiškas vertikalus gniuždymas su štanga:

  1. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas vertikaliai, šiek tiek sulenkdami kelius
  2. Laikykite štangą virš krūtinės ir, ištiesę rankas, smakrą patraukite link krūtinės, stumdami kojas ir pečius į viršų.
Dažnos vertikalios štangos gniuždymo klaidos:
  • Stumkite kojas į priekį link krūtinės, o ne į viršų
  • Perkelkite štangą
  • Keldami pečius, netikrinkite galvos.

Žymos:  psichologija verpimo laikysena 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Fluoras ir fluorozė
Fluoras ir fluorozė
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie visišką vertikalų gniuždymą atliekant štangos pratimus. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą