Štangos štangos pritūpimas priekyje (lengvos treniruotės)

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Kojos
• Sėdmenys

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Pritūpimo į priekį atlikimas:

1. Atsistokite stovėdami, kulnai šiek tiek atviresni nei klubai, o kojų pirštai šiek tiek iškišti
2. Padėkite štangą tarp rankos ir dilbio ir sukryžiuokite rankas, kad sustabdytumėte štangą
3. Lėtai nusileiskite sėdmenimis į grindis, atlikdami gilų kvadratą
4. Jis lieka 10–20 sekundžių ir lėtai grįžta į pradinę padėtį
5. Pratimą galima atlikti ir be štangos.

• Atveskite kelį pro pirštus
• Nusileidimo metu atidarykite kelius
• Sulenkite nugarą.