Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Planko tilto vykdymas:
- Atsigulkite ant pilvo
- Sulenkite alkūnes ir padėkite dilbius ant grindų taip, kad alkūnės atitiktų pečius
- Pakelkite krūtinę ir ištiesinkite kūną, kad nuo galvos iki kojų būtų tiesi linija
- Palaikykite kūną, kiek įmanoma įtempkite pilvo raumenis ir šiek tiek stumkite klubus aukštyn ir žemyn.
- Kraukite savo kūno svorį per daug ant pečių ir alkūnių, o ne ant pilvo
- Sulenkite nugarą judindami klubus aukštyn ir žemyn.
-in-alto-abs.jpg)
