Step crunch ginklininkas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Lengva

Gunslinger Step crunch atlikimas:

1. Atsigulkite ant nugaros nugara
2. Laikykite kojas ant grindų, smakrą nukreipkite į krūtinę, o rankas ištieskite į priekį ir į viršų
3. Suspauskite pilvo raumenis, gūžtelėkite pečiais, rankas laikykite tiesiai, sukryžiavę rankas, rodomieji pirštai nukreipti į lubas ir įsivaizduokite, kad į juos nugrimzdote
4. Likite kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

• Pakelkite pečius lygiagrečiai grindims.