Lenta su kintamu peties prisilietimu

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys
• Pečiai

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Lentos atlikimas pakaitiniu prisilietimu prie peties:

1. Atsigulkite ant žemės, palieskite alkūnes prie grindų ir pakelkite visą kūną svirtimi ant pirštų, stengdamiesi suformuoti tiesią liniją nuo galvos iki kojų.
2. Alkūnės laikykitės pečių linijos, kojos šiek tiek atskirtos, o nugara visiškai tiesi
3. Nejudindami nugaros pakaitomis, kairiąja ranka palieskite dešinįjį petį, o dešinę - kairiąjį petį.

• Nelaikykite tiesios linijos tarp galvos ir kojų
• Paliesdami petį, judinkite nugarą.