SĖDIMOS TIESIOS KOJOS PAKELIAMOS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Sėdimos tiesios kojos pakeliamos




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Kojos

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Sėdimų tiesių kojų pakėlimas:

  1. Atsisėskite ir laikykite nugarą tiesiai vertikalioje padėtyje, sulenkdami vieną koją, pėdą gerai atsiremdami į grindis, o kitą - tiesiai
  2. Pakelkite ištiestą koją nuo žemės ir laikykite piršto galiuką kaip plaktukas; atlikdami pratimą stenkitės niekada nesiremti ant grindų.
Dažniausios klaidos sėdint tiesiomis kojomis:
  • Sulenkite kylančios tiesios kojos kelį
  • Stovėkite pečiais į priekį.

Žymos:  sveikata viktorina menopauzė 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Bičių vaškas
Bičių vaškas
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą Tiesios kojos pakėlimai sėdint. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą