Ištempimas kojomis atsilenkus į priekį

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Atgal
• Kojos
• Sėdmenys

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Ištieskite kojas tiesdami į priekį:

1. Atsistokite tiesiai ir tiesiai
2. Išskleiskite kojas, sulenkite liemenį į priekį, pakelkite rankas prie grindų (variantas: suimkite kulkšnis), nuleiskite galvą į grindis
3. Ištieskite kojų nugarą ir dubenį aukštyn
4. Išlaikykite padėtį nuo 20 "iki 30".