DOVANŲ dieta
„DOVANŲ dieta“ yra naujausios kartos maisto strategija, kurią įkūrė gydytojai Attilio Speciani ir Luca Speciani; abu gydytojai tvirtina, kad, skirtingai nei daugelis kitų metodų, „DietaGIFT“ remiasi ne kalorijų skaičiavimu, o natūralia medžiagų apykaitos stimuliacija aktyvuojant reguliavimo centrus.
Pagal „DietaGIFT“ principus (iš kurių kilęs akronimas), dirbant ties metabolizmu, o ne mažinant kalorijas, galima išsaugoti raumenų masę, panaikinti riebalų masę ir vandens susilaikymą, o tai reiškia, kad laipsniškas ir nuolatinis augimas.
Prieš gilinantis į strategijos detales, patartina tiksliai pranešti apie įvaizdį, kurį „DietaGIFT“ kūrėjai stengiasi perduoti / reklamuoti maloniai visuomenei.
Toliau pateikiama tik dr. Speciani „DietaGIFT“ svetainėje pateiktų sąvokų santrauka:
DOVANA yra akronimas, apibendrinantis: laipsniškumas, individualumas, lankstumas ir tonas. Idėja yra neskaičiuoti kalorijų ir valgyti įvairiai, visavertiškai ir subalansuotai, kad būtų atkurtas idealus svoris pašalinant riebalų masės perteklių.
Pagrindiniai principai:
- Insulino ramybė palaikoma dėl sumažėjusio angliavandenių su aukštu glikemijos indeksu
- Metabolinė hiperaktyvacija, siekiant padidinti riebalų deginimą
- Kruopštus sveikų maisto produktų pasirinkimas, nepakeistas pramoninių procesų
10 „DietaGIFT“ taisyklių:
- Baltymų ir angliavandenių derinys, siekiant sumažinti insulino atsinaujinimo efektą
- Indekso ir glikemijos apkrovos kontrolė
- Optimalus patiekalų kalorijų pasiskirstymas (mažėja per dieną)
- Nemokami vaisiai ir daržovės, atsargiai įdedant juos valgio pradžioje
- Gausus vandens ir maistinių skaidulų tiekimas
- Ilgas kramtymas
- Ryžtingas greito maisto sumažėjimas
- Fizinis aktyvumas, pirmenybė teikiama aerobinėms pastangoms
- Maisto netoleravimo kontrolė (DRIA testas), kuris, sukeldamas uždegimo tarpininkus, gali neigiamai paveikti insulino veikimą (sprendimas yra maisto rotacija)
- Psichofizinė pusiausvyra; Maistas gali turėti įtakos nuotaikai, kaip ir nuotaika gali turėti įtakos jūsų valgymui. „„ DietaGIFT “reikia giliai suprasti ir aktyviai pašalinti šią nelaisvę“
Privalumai
- Metabolizmo aktyvinimas, savijauta, nenumaldomas svorio metimas ir pasitenkinimas įvairiais maisto produktais
Trūkumai
- Lėtas svorio metimas.
Ar DOVANŲ dieta veikia?
Tikėdamasis teisingai išversti tris pagrindinius principus ir santykines 10 taisyklių (atsiprašydamas „DietaGIFT“ kūrėjų dėl priimto esminio dalyko), dabar bandysiu analizuoti DOVANŲ strategiją su didžiausiu nešališkumu (ir kritikos uždanga).
Darant prielaidą, kad apskritai tai neabejotinai puikus metodas, tiksliau, puikus gyvenimo būdas, iš pirmosios analizės paaiškėja, kad nėra revoliucinių koncepcijų, kurioms DietaGIFT teigia turinti neprilygstamą sėkmę (remiantis tuo, kas parašyta svetainėje). Tai visiškai nereiškia, kad autorių priimtas požiūris yra neteisingas, greičiau! Priešingai! DietaGIFT yra visos svarbiausios ir konkrečiai taikomos geros mitybos gairės (su kai kuriais abejotino naudingumo variantais).
Pereikime prie specifikos.
Pirmasis DOVANŲ dietos aspektas, kuris patraukia akį, neabejotinai yra kalorijų skaičiaus nebuvimas, tikslinga keisti mitybą keičiant maisto produktus ir užtikrinant subalansuotą ir visavertį mitybos režimą. Panašiai laikydamiesi „DietaGIFT“ autoriai žudo du paukščiai vienu akmeniu: pirmiausia jie sako viską ir nieko; ta prasme, kad šiandien tarp specialistų ir pasauliečių, kalbėdami apie pusiausvyrą ir mitybos pilnatvę, kiekvienas turi savo nuomonę! kad mitybos specialistai dažnai keičiasi tarpusavyje. Žvelgiant iš šių dviejų perspektyvų, „DietaGIFT“ neabejotinai yra labai protinga strategija: ji nesigilina į detales ir sutelkia dėmesį į pacientų mitybos švietimą.
Tačiau reikia patikslinti: taikant visus sveikos mitybos mitybos principus BŪTINAI sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis; susiejant su juo fizinę veiklą ir koreguojant nesėkmingas nuostatas bei įpročius, svorio metimas garantuojamas. Tačiau net ir šiuo požiūriu terapija slepia ne ką mažesnį nuopelną; „DietaGIFT“ tikslas-pagerinti sveikatos būklę ir pasiekti idealų svorį (kurį aš labiau norėčiau apibrėžti FIZIOLOGINIS ir NORIMAS), subjektyviai gerindamas „psichofizinės gerovės“ suvokimą. Tai reiškia, kad šiuo gyvenimo būdo pakeitimu siekiama iš tikrųjų pagerinti sveikatos būklę, nukreipiant pacientų dėmesį nuo utopinių estetinių tikslų pasiekimo (kuriuos aš dažniausiai apibrėžčiau kaip nenaudingus, jei ne kenksmingus). Nesvarbu, ar tai yra verslas, DietaGIFT išsiskiria savo steigėjų, kurie atsižvelgia tiek į medžiagų apykaitos, tiek psichologinius vartotojų aspektus, etiniu teisingumu.
Žinoma, tas pats aukščiau pateiktas argumentas galioja ir metabolinio aktyvinimo „padidėjimui“ optimaliam riebalų deginimui; nieko naujo. Kalbant apie kalorijų pusiausvyrą, dabar žinoma, kad fizinis aktyvumas garantuoja tris privalumus: 1. „energijos suvartojimo padidėjimas treniruotės metu“; vykdymas 3. Raumenų masės palaikymas, todėl gera bazinė medžiagų apykaita.
Principas, pagal kurį patartina vartoti paprastus ir nelabai ištobulintus maisto produktus, atsisakant prastos kokybės pramoninių preparatų, kuriuose gausu maisto priedų, yra esminis ir labai lavinantis.
Kalbant apie dešimt DOVANŲ dietos taisyklių, kurios išsamiau paaiškina tris pagrindinius principus, glumina patarimas vartoti vaisius ir daržoves visiškai laisvai; be kita ko, aspektas, kuris iš dalies labai primena vandenyno „zoną“. Nepriklausomai nuo „kalorijų kiekio, kurį būtų galima pasiekti vartojant nemokamus vaisius ir kai kurias daržoves (pvz., Bulves, morkas ir paprikas), ir santykinai padidėjus paprastų cukrų kiekiui, būtina pabrėžti, kad per daug maistinių skaidulų - vaisiuose ir daržovėse - gali neigiamai paveikti kai kurių mikroelementų, tokių kaip geležis, kalcis ir magnis, įsisavinimą; tai daugiausia lemia chelatiniai fitatų veiksmai. „DietaGIFT“ tikriausiai neatsižvelgia į vietinio vartojimo kintamuosius; vietovėse, kuriose vystosi žemės ūkio veikla, kur sodų auginimas gali būti apibrėžtas kaip visur paplitęs, gyventojų mityba apima jau labai didelius (jei ne per didelius) vaisių kiekius; 800–1000 g per dieną yra lengvai pasiekiama, o kartu su gausiomis duonos, makaronų ar pollento porcijomis jie gali sudaryti didelį kalorijų ir angliavandenių perteklių.
Taip pat norėčiau uždėti gerą klaustuką dėl DRIA testų patikimumo ar kitokio; kaip nurodo ir kiti šaltiniai („British Medical Journal“, 1988): jo gebėjimas įvertinti patologijas yra praktiškai atsitiktinis. Faktas yra tas, kad nutukusiųjų žarnynas dažnai atspindi bendrą jo turėtojo sveikatos būklę, todėl yra labai bloga; nesubalansuotai ir netvarkingai valgančių žmonių gleivinė gali sudirgti, todėl tinkamai persivalgius mityba, yra daug galimybių tobulėti. DOVANŲ dieta gali būti geras „žarnyno“ reabilitacijos metodas, tačiau šis pranašumas nepateisina maisto netoleravimo diagnozės.
Paskutinė DOVANŲ dietos taisyklė, dešimta, apibūdina „psichofizinės pusiausvyros svarbą kaip pagrindinį reikalavimą norint rasti gerą bendrą sveikatos būklę; nieko negali būti teisingiau. Todėl neįmanoma pasiekti gerų rezultatų„ aktyviai “ "terapija, tokia kaip maistas ir mankšta, jei pacientas visų pirma negali pašalinti nerimo ir streso veiksnių, atsakingų už netinkamą gyvenimo būdą.
„„ DietaGIFT “reikia giliai suprasti ir aktyviai pašalinti šią nelaisvę“
Na, į panašų prašymą, jei būčiau nutukęs, atsakyčiau ... Labai ačiū!
Nuotaikos sutrikimų, nerimo simptomų, depresijos simptomų ir valgymo sutrikimų (persivalgymo sutrikimas, nekompensuojama bulimija, grignotažas ir kt.) Vaidmuo yra gerai žinomas visiems gydytojams, gydantiems nutukimą ir jo komplikacijas. Siūlyti pasirūpinti psichine pusiausvyra, kad būtų geriau laikomasi terapijos, tikrai yra gudrus ir protingas patarimas, 100% prieinamas. Kita vertus, įvertinus psicho-patologinio pobūdžio simptomų ir netinkamo valgymo elgesio koreliaciją, atrodo akivaizdu, kad „suprasti ir aktyviai pašalinti šią vergovę“ nėra taip paprasta. Taikant panašų reikalavimą, atrodo, kad DietaGIFT apriboti savo patrauklumą tik subjektams, galintiems valdyti savo emocijas.
„Paviršutiniškai analizuojant, DietaGIFT gali atrodyti kaip novatoriškas metodas, pagrįstas revoliucinėmis ir priešingos tendencijos koncepcijomis (žr. NĖRA kalorijų skaičiavimo ir METABOLINIO aktyvinimo), tačiau, atidžiai išanalizavus kiekvieną kertinį akmenį ir atitinkamas taisykles, atrodo akivaizdu, kad DietaGIFT nėra kitas nei OPTIMIZAVIMAS ir teisingas VISŲ dietos ir motorinių principų, kuriais siekiama pagerinti sveikatos būklę, SUDERINIMAS.
Jokios stebuklingos formulės ar novatoriško atradimo, tik profesionalumas ir tikslumas.
