Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Kojos
Pratimų sunkumas
Sunku
Sulaikymo atlikimas naudojant „fitball“:
- Atsigulkite ant pilvo ir laikykite fitball tarp kojų
- Suspauskite fitball tarp kojų, ištieskite kojas ir palieskite ant grindų neliesdami, nes ištiestos rankos yra pakeltos virš galvos
- Susitraukite, pakelkite kojas ir rankas, paimkite fitballą į rankas
- Atneškite fitballą už galvos ir ištieskite kojas bei rankas, neliesdami žemės
- Dar kartą susitraukite, pakelkite kojas ir rankas, paimkite fitball tarp kojų
- Laikykite fitball tarp kojų ir ištieskite rankas bei kojas
- „Fitball“ palieskite grindis
- Lūžio fazėje šiek tiek pakelkite pečius.
