Šiek tiek fiziologijos
Kiekvienas kūno raumuo turi receptorius, kurie gali perduoti informaciją apie jo būklę į centrinę nervų sistemą.
Visų pirma, neuromuskuliniai velenai siunčia informaciją apie tempimo greitį ir mastą. Kai raumuo pernelyg išsitempia (tempiasi), ašys (išdėstytos lygiagrečiai raumenų skaiduloms) taip pat ištempiamos, sukeldamos vadinamąjį tempimo refleksą. jis sukelia staigų raumenų susitraukimą, kuris yra susijęs su tuo pačiu metu atpalaiduojančiu raumeniu antagonistu. Šis mechanizmas leidžia apsaugoti raumenų struktūrą. tačiau tam tikromis aplinkybėmis (nuovargis) gali būti nepakankamas polinkis sportininkui į raumenų įtampą.
ir sužeistos konstrukcijos mechaniniai įtempiai.
Treniruotės bus atnaujinamos palaipsniui, ypatingą dėmesį skiriant apšilimo etapui.
Apsilankymas pas specialistą gali parodyti, kad reikia atlikti tolesnius diagnostinius tyrimus, kad būtų išvengta raumenų sužalojimų. Taip pat specialistas gali skirti priešuždegiminių vaistų ir raumenų relaksantų, kad pagreitintų gijimą. Kai kurios fizinės terapijos, tokios kaip TENS, ultragarsas ir terapija, taip pat gali žymiai sutrumpinti atsigavimo laiką.
Tempimas, siekiant palengvinti atsigavimą, gali būti naudingas ir pavojingas, todėl rekomenduojama šiuos pratimus atlikti prižiūrint kvalifikuotam personalui.
Skaitykite taip pat: Raumenų įtempimo gydymo priemonės pirmiausia įgyvendinamos laikantis kai kurių pagrindinių taisyklių:- Visada atlikite bendrą ir specifinį raumenų apšilimą
- Įsitikinkite, kad esate tinkamos fizinės būklės, kad palaikytumėte pastangas
- Atidžiai įvertinkite aikštelės praktiškumą
- Pasirinkite tinkamus drabužius, gerai prisidenkite žiemos mėnesiais ir, jei reikia, šildymo metu naudokite specialius tepalus
- Visada atlikite tempimo pratimus, kad pagerintumėte raumenų elastingumą ir lankstumą tiek pasiruošimo, tiek atsipalaidavimo metu
- Ištaisykite bet kokį raumenų ir laikysenos disbalansą
- Laikykitės tinkamo poilsio laikotarpio, nenuvertindami skausmo, nors ir lygaus
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
