Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Krūtinės, išspaustos izometrijos būdu, atlikimas trimis taškais:
- Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai, o kojas šiek tiek atskirtas
- Suspauskite delnus ir laikykite rankas
- Pakelkite rankas į pirmąjį tašką - bambos aukštį - ir likite maždaug 30 colių
- Tada antrame taške - krūtinės aukštyje - ir lieka apie 30 "
- Tada trečiame taške - kaktos aukštyje - ir lieka apie 30 "
- Judindami rankas, nuolat suspauskite delnus.
- Laikykite rankas tiesiai
- Rankomis palieskite nurodytus taškus
- Laikykite rankas per arti trijų kūno taškų.
