Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant šoninę kojos smūgį į klubą:
- Atsistokite ant šono, kojas sulenkite, o alkūnę ir dilbį remkitės į žemę
- Atsiremkite dilbiu ir koja ant žemės ir pakelkite klubus aukštyn
- Pakelkite viršutinę ranką ir koją, laikykite viršutines galūnes kiek įmanoma į šoną ir pabandykite sukurti liniją tarp pėdos ir rankos
- Sujunkite alkūnę ir kelį, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Atramai uždėkite per daug svorio ant peties
- Nuleiskite kojas ir ranką.
