Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Pice up atlikimas tricepsui:
- Atsigulkite ant pilvo; padėkite rankas arčiau pečių pločio ir laikykite nykščius prie krūtinės
- Pakelkite kūną nuo žemės ir palaikykite jį rankomis ir kojų pirštais
- Nuleiskite kūną kuo žemiau, neliesdami žemės, o tada kilkite aukštyn, kol rankos bus tiesios.
- Atidarykite alkūnes, kai kūnas juda aukštyn ir žemyn
- Sulenkite nugarą
- Per daug apkraukite kūno svorį ant alkūnių ir neskirstykite jo proporcingai visoms kūno dalims.
.jpg)
