Štangos pritūpimas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Kojos
• Sėdmenys

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Štangos pritūpimas:

1. Atsistokite tiesiai, kojas laikykite pečių plotyje ir šiek tiek išstumkite
2. Žiūrėkite tiesiai į priekį ir laikykite štangos juostą šalia diskų
3. Lėtai nusileiskite kūnu į grindis, laikykite nugarą tiesiai ir neslystumėte štangos ant kaklo.

• Stumkite kelius už pirštų
• Perkelkite nugarą ir stumkite štangą ant kaklo.