Atvirkštinis Džeko peilis su fitball

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Sunku

Vykdymas Džeko peilis atvirkščiai su fitball:

1. Užimkite atsispaudimo poziciją, rankas laikykite tiesiai ir šiek tiek atviresnes nei pečiai, kojas laikykite tiesiai
2. Padėkite blauzdas ant fitball ir stabilizuokite kūną; kojomis patraukite fitballą prie krūtinės
3. Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.

• Atsilenkimo padėtyje nuleiskite klubus ir sulenkite alkūnes.