Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Sunku
„Crunch“ sukimo atlikimas „Fitball“:
- Uždėkite nugarinės dalies mentelę ant fitball, pritvirtinkite kojas prie grindų ir padėkite rankas už galvos; laikyk alkūnes, o galvą nejudėk
- Suspauskite įstrižą pilvą ir lėtai pakelkite liemenį aukštyn, dešine alkūne kiek įmanoma pasiekite kairįjį kelį, grįžkite į pradinę padėtį
- Atlikite priešingą judesį.
- „Fitball“ kontrolės praradimas
- Per didelis krūvis kaklui.
