Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant krūtinės traukimą į priekį su „Ez Bar“:
- Griebkite ez bar ant tvirto lenkimo; riešai turėtų būti siauresni už pečių plotį
- Atsigulkite nugara ant plokščio suolo; priklausomai nuo natūralaus nugaros išlinkimo, padėkite kojas ant žemės arba ant suoliuko ir laikykite juostą virš veido tiesiomis rankomis. Riešai turi atitikti pečius.
- Nuleiskite juostą virš galvos, įsitikinkite, kad rankos yra horizontaliai prie grindų
- Palaikykite kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Stumkite juostą per toli prieš veidą
- Sūpuotis
- Sulenkite alkūnes.
