Paveikti pagrindiniai raumenys
- Atgal
- Ranka
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Sulenktos hantelių eilės vykdymas:
- Padėkite du hantelius tarp kojų
- Sulenkite kelius ir kiek įmanoma stumkite sėdmenis atgal
- Laikykite hantelius, laikydami nugarą, ir patraukite juos link liemens, nukreipdami alkūnes kuo aukščiau
- Nejudindami liemens ir kojų, lėtai nuleiskite hantelius tarp kojų, gerai valdydami judesius
- Judėjimo metu judinkite nugarą
- Traukimo fazės metu atidarykite alkūnes į išorę.
