Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
Hantelio atatrankos tricepso pratimas ant pusiau atsiklaupusio suolo:
- Padėkite dešinį kelį ir dešinę ranką ant suoliuko
- Grąžinkite kairę koją, kuri išliks ištiesta, o kulnas bus toliau už klubo
- Paimkite hantelį kairėje rankoje ir laikykite delną į kūną, pasilenkite į priekį pečiais, nejudinkite nugaros, priartinkite alkūnę prie liemens
- Laikykite pečius į priekį ir alkūnes aukštai, visiškai ištieskite ranką, pasilikite kelias sekundes ir lėtai iškelkite hantelį į priekį, nejudindami alkūnės
- Pakeiskite judesį.
- Atlikite judesį per greitai
- Atjunkite alkūnes nuo liemens.
