Sveiki visi!
Aš esu Tiziana, internetinės jogos ir meditacijos mokyklos @ joyness.it įkūrėja, ir šiandien aš padėsiu jums užmigti mini jogos praktikoje.
Kartu pamatysime kai kurias jogos pozas, kurias reikia atlikti tiesiai lovoje, labai naudingas kūnui ir protui atpalaiduoti, todėl pasiruošti nakčiai.
Bet prieš pradėdami “, noriu duoti jums keletą patarimų.
- Pirmiausia visada patikrinkite kambario, kuriame miegate, temperatūrą, kad gerai pailsėtumėte naktį, ji neturėtų viršyti 20 laipsnių.
- Išjunkite visą elektroninę įrangą ir, jei įmanoma, palikite mobilųjį telefoną lėktuvo režimu arba kitoje patalpoje.
- Sukurkite mini ritualą, kad po veiksmų po veiksmų jūsų protas imtų galvoti, kad ruošiasi nakčiai. Pavyzdžiui, pradėkite nuo kambario šviesos pritemdymo, įjunkite tik naktinio staliuko lempas, apsivilkite pižamą, paruoškite ramunėlių arbatą ir atlikite šias trumpas pozicijas tiesiai prieš miegą.
- Aromaterapija gali puikiai paversti jūsų miegamąjį idealia vieta atsipalaiduoti ir taip padėti jums užmigti. Pavyzdžiui, pabandykite levandų, ramunėlių ar citrinų balzamo.
- Nežiūrėkite į viską, kas gali jus kaip nors supurtyti ar „pažadinti“, todėl bent valandą prieš miegą stenkitės vengti televizoriaus, mobiliųjų telefonų, „iPad“ ir pan. Geriau perskaitykite kelis geros knygos puslapius.
Dabar sakyčiau, kad mes pasiruošę miegoti! Leisk sau vadovautis mano balsu ir stenkis kuo daugiau atsipalaiduoti.
Labai ačiū ir iki pasimatymo!
Tiziana
IG: @thepinkycloud
IG mokykla: @ joyness.it
