Abs valtis

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Sunku

Abs valties vykdymas:

1. Atsisėskite tiesiu liemeniu ir kojomis, horizontaliai atverkite rankas prie grindų
2. Laikykite poziciją kelias sekundes ir kiek įmanoma stabilizuokite kūną bei paveiktus raumenis
3. Sulenkite kelius ir apkabinkite, tada ištieskite rankas prieš kelius
4. Nuleiskite rankas nuo kelių, kai atlenkiate liemenį atgal ir kojas į priekį, kurios lieka pakabintos nuo grindų.

• Palieskite žemę galva, pečiais ir kulnais
• Paimkite pernelyg atsipalaidavusią padėtį, kad neleistumėte teisingai atlikti judesio.