KRYŽIAI SU VIRDULIAIS ANT PLOKŠČIO SUOLO - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Kryžiai su virduliais ant plokščio suolo




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Seilinukai
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Lengva

Kettlebell kryžių atlikimas ant lygaus suolo:

  1. Atsigulkite ant nugaros ant lygaus suoliuko
  2. Laikykite nugarą tiesiai ir laikykite hantelius
  3. Ištieskite rankas tiesiai į viršų ir uždėkite hantelius arti krūtinės
  4. Nuleiskite ir atidarykite rankas į šonus, laikydami alkūnę šiek tiek sulenktą ir žemiau nei suoliukas.
Dažniausiai pasitaikančios klaidos, padarytos kryžminio skersinio plokščio stendo viršuje:
  • Atidarę rankų šonus, ištieskite alkūnes
  • Eik per žemai rankomis.

Žymos:  kraujo analizė maitinimo laikas sąnarių 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Aukšta temperatūra: ką daryti?
Aukšta temperatūra: ką daryti?
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą Kettlebell kryžiai ant lygaus suolo. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą