Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
Tricepso atatranka sėdint:
- Paimkite du hantelius ir atsisėskite ant suoliuko krašto, laikydami kojas kartu ir tvirtai pritvirtintas prie grindų
- Sulenkite liemenį į priekį, kol krūtinė beveik atsirems į šlaunis
- Laikykite nugarą nejudančią, alkūnes pritvirtinkite prie liemens, rankas laikykite tiesiai už nugaros ir lygiagrečiai grindims
- Ištieskite dilbį
- Palaikykite kelias sekundes ir tada, nejudindami alkūnės, lėtai atveskite hantelius atgal nuo pečių nuo liemens.
- Atlikite judesį per greitai
- Atjunkite alkūnes nuo liemens.
