Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Pečiai
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
Kettlebell puloverio vykdymas:
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus suoliuko ir, priklausomai nuo natūralaus nugaros išlinkimo, pritvirtinkite kojas ant žemės arba ant suoliuko sulenktus kelius.
- Padėkite abi rankas ant virdulio išorinės rankenos ir ištieskite rankas priešais save; laikykite rankas tiesiai, o viršugalvis pakeltas
- Lėtai nuleiskite virdulį virš galvos ir už jos
- Grįžkite į pradinę padėtį ir laikykite rankas tiesiai.
- Sulenkite nugarą, nuleisdami hantelį virš galvos
- Sulenkite alkūnes
- Per didelis peties sąnario kapsulės įtempimas.
