Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atlikite atvirkštinį krizę naudodami „fitball“:
- Atsigulkite ant nugaros, atsiremdami į kilimėlį, ir padėkite fitball tarp kojų
- Laikykite kojas pusiau išlenktas ir statmenas grindims, o rankas priartinkite prie klubų (jos veiks kaip atrama)
- Suspauskite fitball tarp kojų, pakelkite klubus aukštyn ir lėtai nusileiskite ant grindų.
- Per daug pakelkite klubus, priaugdami per daug svorio ant kaklo
- Stumkite klubus ir kojas į krūtinę, o ne į lubas.
