Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
„Tiger push up“ atlikimas:
- Nuleiskite rankas prie žemės, delnus laikykite gerai ant žemės ir šiek tiek atviresnius už pečius, o kojas šiek tiek atviresnes nei klubus
- Nustumkite kojų pirštus atgal ir atsistokite iškėlę klubus į deimanto formą
- Su tokia jėga jis sulenkia alkūnes ir atneša galvos apačią į žemę
- Ištieskite rankas ir pakartokite.
- Nuleisdami žemyn, sulenkite galvą atgal
- Nuleiskite dubenį
- Įtraukite pečių ašmenis į vidų.
