Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant bicepso garbanojimą linkusioje padėtyje ant nuožulnaus suolelio:
- Paimkite du hantelius ir atsigulkite ant nuožulnaus suolo
- Laikykite kūną tiesiai ir nukreipkite kojas į grindis
- Laikykite delnus į vidų
- Sulenkite dilbį ir patraukite abu hantelius link pečių
- Palaikykite kelias sekundes ir ištieskite dilbį.
- Paslysti žemyn
- Sulenkite nugarą
- Sūpynės rankomis.
